了解肥胖體質4類型,中醫減重有對策!

資料來源:康健雜誌

2016年08月24日

文:林貞岑

 

中醫怎麼看減重?人人都可以靠中醫減重嗎?事實上,中醫減重比較像教人怎麼養生,減重效果較慢,以藥物搭配針灸,一個月可以減2~3公斤,但優點是不容易復胖。

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認識你的肥胖體型

中醫將一般肥胖簡單分為四型:攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、產後虛胖的脾虛型,老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣鬱滯型等,有各自不同的減重方式。

一、胃熱痰瘀型

◎特色:肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。
◎減重成功指數:★★★★
◎減重叮嚀:少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等寒涼性食物。

臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥,如大黃、草決明等,加速代謝,利用排便方法來降火氣。此外,也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾,減少熱量攝取。

二、肝鬱氣滯型

◎特色:常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。
◎減重成功指數:★★★
◎瘦身叮嚀:喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、多泡澡。

中醫認為,肝系統是調節脂肪代謝的重要器官,情緒不穩會影響肝系統的運作失衡,造成肥胖,平時可以喝點疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮,可以和緩情緒。針對這類型的減肥方式,臨床上以疏肝理氣的逍遙散(中藥)等為主;針灸則使用負責調節情緒的肝經如太沖穴、太谿穴等。

三、產後脾虛濕阻型

◎特色:肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、以產後居多。
◎減重成功指數:★★
◎瘦身叮嚀:可補充利水分排出的食物如薏仁等,一方面多運動鍛鍊肌肉。

平時可以多吃些幫助水分排出的食物,如薏仁、紅豆。針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分製造及排水的穴位為主。

四、更年期或老年的肝腎兩虛型

◎特色:通常超過50歲,合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病,少吃體重仍上升。
◎成功減重指數:★
◎瘦身叮嚀:補充有益肝腎,延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等。

更年期及50歲後,身體功能衰退,臟腑機能也會減弱,加上荷爾蒙減少,新陳代謝趨緩,減重的工作更加不易。這時治療重點在補肝腎,一般會用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。這類型人減重速度慢,可以稍微增加運動量,譬如快步走20分鐘,就可以達到不錯的效果。

此外,肝主筋、腎主骨,肝腎功能衰退會出現骨質疏鬆或關節痠痛,在飲食中補充一點黑芝麻,可以滋補肝腎。黑豆、黃豆也有健脾效果,可以煮成飯當做營養早餐;補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心。針灸以調整肝腎穴位為主,如中脘、關元、三陰交等。

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