“無論怎麼樣都不好好睡覺⋯⋯。”
晚上哄孩子入睡時，花太多時間的話，父母也就會開始覺得心情煩躁⋯⋯
「孩子一直不好好睡覺」對於有這樣煩惱的爸爸媽媽，現在要介紹讓你在哄孩子入睡時，可以一下子變輕鬆的幾個秘訣♪
訣竅① 晚上在同一「時間」做同一個「動作」，漸漸發展成習慣
例如「19點吃晚飯，20點洗澡，21點前進被窩⋯⋯」，養成晚上在【同一時間做同樣事情】的習慣，讓孩子生理時鐘理解到這個時間就是睡眠時間。
有些孩子不喜歡被逼著睡覺，這時候父母可以給他讀讀繪本、唱唱歌，迎合孩子的興趣，來進行入睡就會更順利喔♪
這時若被孩子糾纏著讀很多遍或唱很多次的話，就NG了哦！（筆記）
「這次是最後1次了喔！」像這樣規定好次數，讓他產生在這之後就是睡覺時間的意識吧♪
訣竅② 電視或平板電腦等電子產品，在睡前1小時請關機
最近除了電視以外，加上電腦和智慧型手機的使用過度，反而晚上睡不著的孩子越來越多了。
從螢幕中所放射出的藍光，會阻礙褪黑激素的分泌，導致睡眠生理時鐘紊亂⋯⋯。
因此孩子的眼睛睜大大，越晚越興奮。
另外LED等螢光燈的照明設備，也有抑制褪黑激素的生成，因此推薦使用類似日光燈，非藍白光的橘光照明。（memo）
睡前先在燈光昏暗的房間裡休息一下，應該就會比較好入睡喔！
訣竅③ “夫婦”一起哄孩子入睡
明明很早就去哄孩子入睡，可是他總是睡不著⋯⋯有過這種情況嗎？
家裡負責哄孩子入睡的，往往是媽媽居多，若孩子老是不睡覺的時候，就會累積壓力變得心煩氣躁。
這樣的煩躁感也會傳達給孩子，讓他更加睡不著，就會轉變成惡性循環☆
這時夫婦同心協力一起哄孩子入睡的話，孩子也就能放輕鬆。
對於入睡，「放輕鬆」這點非常重要。（筆記）
雖然也是會有哭著說「就是要媽媽哄！」的孩子，但這只是因為媽媽哄他入睡變成了一種習慣而已。
讓丈夫也一起來協助你，創造出父母和孩子都能一起放輕鬆入睡的習慣吧♪
訣竅④ 肚子餓了睡不著的話就喝「乳製品」
如果孩子哭鬧著「肚子餓了」的話，給他乳製品吧！
乳製品裡所含的鈣質，是有著能讓大腦休息的作用喔♪
不過要盡量選擇糖份和脂肪偏少的產品。（筆記）
反之像是餅乾、冰淇淋之類的零嘴都是NG的喲！
含有大量的糖份或碳水化合物的東西，會妨礙入睡這點要注意一下喔〜
tips
介紹了4個讓你在哄孩子入睡時，一下子就能變輕鬆的秘訣♪
在夫婦雙方都有工作的情況下可能會比較困難，不過早點哄孩子入睡的話，夫妻兩人能夠享受悠閒或私人的時間就會增加。
請盡可能的把晚上放輕鬆的習慣，記掛在心上喔！
創造一個大人和小孩都能享受「入睡」的環境吧～
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