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孕期碰上流感別慌張!婦產科醫師教妳這樣做

2009年02月05日

17K
資料來源:BabyHome編輯

採訪:諮詢:林姿吟 ,諮詢:李香蘭 ,高子晶 ,諮詢: 王文中

拉肚子時的飲食技巧

如果媽咪是因為吃到不潔的食物而拉肚子,此時可以先禁食一、兩餐,然後多補充水分,通常一、兩天內不要再吃太油膩、刺激的食物,如此就能很快恢復正常了。如果是因為疾病所引起的拉肚子,此時腸胃功能比較弱,會建議吃稀飯、吐司等比較清淡的食物,不過,媽媽也可以略加變通,在稀飯裡加一些魚肉、碎的葉菜、豆腐,這樣既可以攝取較多的營養,又不至於讓腸胃有負擔。

咳嗽時可以吃川貝燉水梨、杏仁粥等食療嗎?

劉香蘭主任表示,只要媽媽的飲食裡沒有額外使用中藥材,通常就沒有藥物成分的風險,而一般的食物若不過量都可以安心食用,如果又懂得善用食物本身具有的食療特性,對生病時恢復健康確實會有幫助,不過,因為咳嗽有分濕咳(有痰)及乾咳(無痰),所以,還是應該先了解這些食物的特性,才能發揮更好的效果。例如乾咳時可以吃川貝燉水梨、白蘿蔔湯;濕咳時可吃燒仙草、陳皮茶、杏仁粥等。

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感冒痊癒後如何讓媽媽元氣滿分

當感冒結束後,「均衡飲食、三餐定時、不暴飲暴食」就是孕媽咪增加元氣、維持健康、減少疾病再次侵襲的最好做法,唯有打好飲食基礎,身體自然健康,免疫力才會提昇。媽媽們不要認為只要有吃補品或多吃維他命就沒問題,事實上,還是應該堅持每天攝取六大類食物,特別是多吃蔬菜、水果,另外,每天喝一杯豆漿或是牛奶也很有幫助,如果可以最好多吃魚,尤其是一些深海魚類,例如鮭魚、鮪魚,因為魚類含有豐富的DHA可使胎兒變聰明,也能減少將來寶寶發生過敏的問題喔!

是否需要吃孕婦營養品,來增強體力?

如果媽媽是外食族或是實在沒辦法做到均衡飲食,那麼是可以考慮藉由孕婦專用的綜合維他命或是媽媽奶粉,來補充身體需要的營養。不過,原則上以一般的食物來攝取充足的營養,是最理想增強體力的做法,只要飲食正常,在懷孕前、中期,並不需要特別補充其他的營養品,只需在懷孕後期時增加鐵及鈣質的攝取就可以了。

另外,也提醒媽媽最好不要自行搭配食用多種的維他命,以免造成某些脂溶性維他命攝取過量的情形,這樣反而有害健康。所以,如果真的要吃維他命,那麼就選擇孕婦專用的劑型,或甚至請教營養師、婦產科醫師會更為合適。

info_img《MamiHome媽咪窩》‧2009/1月號 

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