孕期3階段注意事項 媽咪都知道嗎?

資料來源:BabyHome 企劃協製

2016年08月12日

諮詢:仇思源 婦產科醫師

懷孕是女人一生中的大事,從知道懷孕的那刻起,所有心思與考量全為了那腹中的胎兒,盼望寶寶能獲得母親想要給的一切,什麼樣的飲食與營養才能提供胎兒良好的生長發展?讓寶寶打好營養基底,出生後擁有良好體質健康長大,是準媽媽的必修課題。

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孕期3階段 媽媽注意事項

婦產科醫師仇思源指出,孕期是寶寶成長最重要的階段,以下孕期3階段的注意事項千萬別大意了:

孕期1~3個月

這時孕媽咪應該已拿到媽媽手冊了,並在9~13周進行初期孕婦唐氏症篩檢,包括胎兒後頸部透明區超音波檢測及孕婦血清檢驗,之後也請記得定時回診進行產檢唷!

孕期4~6個月

這時媽咪可能開始感受到胎動了!提醒媽媽15~20周可做中期孕婦唐氏症篩檢或羊膜穿刺,請和醫師討論後決定是否進行;到了21~24周寶寶聽得到聲音,並開始練習呼吸囉!媽咪可以試著和寶寶說說話。

孕期7~9個月

此時胎兒體重上升快速,胎動也更頻繁了!29~32周的寶寶已長出指甲,且當寶寶8個月大時在肚子裡已經會拳打腳踢了!而媽咪記得在35~37周可做乙型鏈球菌篩檢唷!

孕媽咪飲食把關,生出健康寶寶、降低過敏率

生命最初1000天營養是寶寶長期健康的關鍵,寶寶初期器官快速成長,媽咪要吃得更健康,且孕期飲食還會影響孩子未來口味偏好,由此可見從小替寶寶奠定健康基礎有多麼重要。此外,許多媽媽擔心飲食會影響寶寶健康,仇思源醫師建議媽咪在懷孕和產後,都應多對飲食細節進行把關:

1. 避免生食肉類、生魚片、蛋,否則自己及胎兒將容易受到細菌感染的危險。
2. 素食的準媽媽容易缺乏維生素B12、鈣、鋅、維生素D、鐵質。建議補充額外的維生素B12口服藥或能攝取牛奶和雞蛋。鈣可經由豆腐、豆漿攝取。鋅則可食用果實核仁、豆類來補充。維生素D須靠曬太陽,使皮膚下的膽固醇轉變為維生素D。素食者可食用維他命C和含鐵的蔬菜水果。
3. 避免食用含有人工添加物的食物。
4. 有孕吐的狀況時,可將用餐次數調整為五到六次。此時冷飲或涼拌的食物可能是較能接受的,吃東西時速度放慢,飯後休息一下可能也有些幫助。

若想避免生出過敏寶寶,媽咪們應多注意以下兩點​
1.媽咪如有對任何東西或食物過敏,在孕期都應該避免接觸,如此就不會產生抗體抗原反應,小朋友過敏體質的機率比較低。
2.為了小朋友比較不容易有過敏體質、媽咪最好是全哺餵母乳。

過去醫療較不發達時,準媽媽總以為多吃才能確保寶寶長得夠大,但現代產檢技術能準確測量胎兒大小,孕媽咪應把心力多放在如何吃才能提供胎兒均衡營養,生出健康寶寶,並自信快樂的度過孕期。

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仇思源 婦產科醫師
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台北醫學大學 婦產學科 助理教授




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