決定懷孕開始，一直以為只要不避孕就會懷孕了(好傻好天真)，沒想到懷孕並非這麼簡單的事啊！第一個月失敗後，我開始自己嚇自己，深深幻想自己可能是不孕症，還好老公在旁不斷鼓勵才沒讓我繼續深陷下去(愛你~)，事實上也是啦！醫師建議嘗試自然懷孕6個月後若沒消息(非高齡產婦)，才要去看婦產科這樣…
很幸運的第二個月嘗試，我們去沖繩度假好好放鬆一下，沒想到小寶貝就來報到啦！看到傳說中的兩條線，我和老公簡直就像瘋子，抱著又叫又跳，但歡樂的時光總是咻~一下就過去了><
【0-8周營養補充：葉酸】深綠色蔬菜
懷孕初期不適來了！這個階段醫生建議每天補充400微克的葉酸，我每天多吃一到兩份的深綠色蔬菜，希望從天然食物中獲得營養，避免寶寶有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險，吃東西也變得小心翼翼的，感覺自己當了準媽媽後，對入口的所有食物都變得超講究。
我開始胃痛、脹氣，地獄般的無限輪迴。大部分孕婦都是孕吐，我卻很奇怪，孕期間的孕吐次數10根手指頭數得出來，但是孕期三個月前，我不是在辦公室撐著，就在前往床上抱著胃蜷曲癱瘓的路上…
吃不下、一吃胃就痛、不吃也痛，這是什麼恐怖人生啊！但是去產檢第一次看到寶寶的心臟在跳動，聽到奇妙的嗡嗡心跳聲，讓我重拾當媽媽的勇氣，再痛苦我也要撐下去！
【9-12周補充：鎂和維生素A】
★鎂：紫菜、莧菜、芝麻 ★維生素A：深綠色蔬菜與橘黃色蔬果如紅蘿蔔、南瓜
懷孕前三個月，寶寶很努力的長大、發展全身各個器官，想到寶寶這麼努力，我這個當媽的更要負起媽咪的責任，此時營養補充非常重要，像鎂關係到寶寶的身高、體重和頭圍大小，還有維生素A和胎兒皮膚、胃腸道和肺部健康有關。含鎂食物像紫菜、莧菜、芝麻都是我喜歡的食物，尤其紫菜的鎂含量最高，紫菜蛋花湯就是那時期我的好朋友~食慾不佳時喝湯也很適合唷。
另外維生素A過與不及都不好，適量可以幫助寶寶發展，但過量可能導致兔唇、顎裂、先天性心臟病等疾病，我一天其中一餐會吃紅蘿蔔炒蛋，香香甜甜好滋味。
孕期初期是寶寶正在發展腦部神經、器官生成的最重要階段，為了讓寶寶乖乖長大(媽咪的心頭肉啊)，各類營養一定要努力補充才行。
【4-6個月補充：鐵質、B群、鈣】
★鐵質：紅肉、豬肝、菠菜 ★B群：深綠蔬菜、豆漿、魚
★鈣：牛奶、乳酪、小魚乾
孕期超過三個月後某天一早醒來，突然間胃不痛了ㄟ！胃痛消失了！但我喜憂參半，因為之前醫生跟我說，我會這麼不舒服是正常的，因為小寶寶很努力的在長大，這是絨毛素對母體產生的影響，但突然不痛了，我又開始自己嚇自己(媽媽真的會這樣啊請原諒我)，想說該不會是寶寶怎麼了吧!!??當天立馬飛奔醫院檢查，還好一切平安，晚上下班馬上和老公兩人大肆吃大餐開趴慶祝，老娘終於脫離胃痛地獄啦！
來到懷孕的第二期，老公買了很多懷孕、育兒相關書籍，晚上睡前總提醒我要多補充哪些營養，讓我好窩心，他說現在我要多補充鐵質，才不會貧血，還要補充維他命B，可以幫助我和寶寶身體裡紅血球的形成，最後還超大聲的提醒我「蛋蛋蛋」，蛋白質是寶寶發育最重要的營養，聽得我直點頭，老公愛的聖旨臣妾接下了XD。
接下來的日子，我每天都在期待產檢和寶寶見面，還有期待性別開獎，當然拿到媽媽手冊的那一刻，比我一輩子領過的獎狀還要驕傲！後來差不多5個月時，當我知道寶寶是女娃，比中樂透還開心！怎麼會有這麼好的事啊！老娘是心想事成嗎？因為我和老公都想要女兒，默默的回想應該是我們平日做了不少好事，所以才有今日這般榮景啊~~~~~(遙望)
此外，因為懷第一胎事事都不太了解，所以常上網爬文查資訊，發現網友媽媽都推薦雀巢媽媽教室，我和老公也去參加，結果真的收穫良多，了解許多寶寶和媽媽營養補充的重點，聽說最近還有孕媽咪的保養和嬰幼兒過敏預防照護等課程，好想去啊……
我是很藏肚的媽媽，直到孕期6個月搭公車和捷運才開始有人讓座給我，這個階段肚肚size突飛猛進！尤其從懷孕到寶寶2歲這段時間是成長的重要關鍵時刻，對於營養的補充和均衡飲食，為了寶寶我真的很努力的做到，垃圾食物bye了！也和珍珠奶茶絕交了！完全變身成為真善美的一位媽媽啊~~~~~~寶寶也隨著孕期不斷的努力長大，真是我的乖寶寶~
懷孕中期我吃得好、睡得好，但後期又進入了天昏地暗的世界><
水腫、抽筋、吃完飯就吐、腰痠到爆、翻來覆去睡不好、肚皮癢…讓我不禁想到，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚…難道當媽媽之前也都要歷經這些痛苦事嗎？但為了寶寶，一切老娘都認了！想打敗我可沒那麼容易！
【7-9個月補充：鈣、鐵、蛋白質】
★鈣：豆腐、牡蠣、鈣片
★鐵：紅肉、內臟類、紅棗
★蛋白質：鮮奶、肉、魚、蛋類、豆類
另外懷孕後期產檢時，醫生說寶寶有些些偏小，蛋白質是寶寶長高又長壯的重要原料，所以我也補充蛋白質，多吃肉、喝牛奶；還有聽醫生說，補充含卵磷脂食物可幫助胎兒的腦部發展，例如豆類製品(豆漿、豆腐)、蛋黃等，但是記得適量就好，不用到猛吃的地步啦！
【懷孕後期：水腫、便秘我這樣改善】
過去我一直是重口味一族，加上懷孕水腫嚴重，醫生提醒我降低鹽分攝取，後來果然有些許改善。另外我也和一般媽媽一樣有便秘的困擾，後來我每天至少喝2000c.c.的水，並增加攝取纖維質，下午吃點無糖優格或優酪乳，有時也多散散步、進行緩和運動，後來的確有幫助腸道蠕動，便便也變順暢了。
懷孕後期還有一件事讓我很煩心，那就是不斷升高的體重，雖然還在標準範圍內，但就是希望胖寶寶不胖媽媽，後來我老公勸我只要均衡飲食、補充母體和寶寶需要的營養，盡力做問心無愧就好了，我才放下我心中的大石頭。
我想當個快樂媽媽，不要給自己太大壓力，這樣寶寶才能在肚肚裡乖乖的快樂長大啊！後來果然證實，我們家女兒出生3178克，是個頭好壯壯的健康寶寶喔！而且做完月子身材也恢復得差不多了！
產後我餵母乳，寶寶的營養來源全來自媽媽，我更努力均衡飲食並補充蛋白質和鈣，每日飲食熱量則比過去多500卡，我還多喝魚湯、雞湯，也愛上吃酒釀蛋來溫補發奶，寶貝也被我養得又白又胖！
到了5個月後，寶寶看大人吃飯時出現了嘴巴咀嚼的動作，一副很想吃的樣子，我發現添加副食品的時機到了！從麥精開始讓她嘗試，寶寶整個好像發現新天地一般，愛吃得不得了，後來逐漸增加各種水果、蔬菜泥、蛋黃泥也讓她愛不釋手。
老人家說七坐八爬九發牙，我女兒好像趕進度，發展階段都快了一兩個月，印象最深刻是六個月就長牙齒，長牙前還莫名發燒了兩天，嚇壞了我們一家人。下門牙兩顆冒出以後，寶寶特愛吃柳丁，用她的小牙吸吸咬咬，模樣可愛極了！也可能因為補充維生素C，加上喝母奶，所以寶寶不常感冒，真是為媽最欣慰的事了。(奶和柳丁會間隔1小時)
寶寶一歲以後，生長發育只能用一句台語來形容「造乾那ㄅㄨㄟ」，從爬到會走好像一眨眼的事一樣，會走了以後她更能大範圍探索家中的每個角落，以前桌上的雜物我們也要更加小心收納，免得寶寶拿到會有危險。看著她圓嘟嘟的臉頰帶著燦爛的笑容，即便帶孩子再苦再累，這些苦都都瞬間煙消雲散了。
最近參加「雀巢1000天營養園遊會」，了解到原來媽媽在孕期若營養均衡、不挑食，寶寶出生後也會同樣不挑食，讓我好驚訝！回想我在孕期飲食上做的努力，果真在寶寶身上完全體現了！一歲半的她，主食最愛吃飯，而且莫名的愛吃鮭魚、鱈魚，蔬菜最愛花椰菜，因為看起來好像可愛的小樹，也愛吃豆腐，水果則愛上芭樂、蘋果，五大類營養素中都能找到她喜愛的食物，當媽媽真的花盡心思規畫寶寶的營養啊，都快要能兼任營養師了說(自吹自擂不害臊啊你XD)
而寶寶補充配方奶的選擇，一直以來對雀巢有好感，因為姐姐的兩個寶寶也喝雀巢，在她的推薦下我也安心讓寶寶一歲斷母奶後開始喝能恩3成長配方，再搭配均衡營養的副食品，讓寶寶的成長曲線級數一直到兩歲總是在最高位，帶孩子帶得好有成就感，看到寶寶健康、快樂，就是我最大的成就啦！
