早上輕鬆起床四大方法♡

資料來源:4meee!(For me)

2016年08月08日

文:丹野成美

早上起床時是怎麼樣的啊?
寒冷的冬季很多人都想賴在溫暖的被窩裡不想出來吧!
在此介紹讓早起變得輕鬆的方法♡
妳也來體驗一下~

掌握睡眠節奏!

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妳每晚幾點睡覺呢?
早上爬不起來的眾多原因中最多就是因為晚上睡不好。
為了保證良好的睡眠,需要掌握睡眠節奏♪

睡覺時,淺睡(REM sleep)及深睡(SWS sleep)每隔90分鐘進行交替。
也就是說,要是在淺睡時起床的話,就會覺得很輕鬆。

把90分鐘作為一個週期考慮,按照這個週期調整睡眠時間☆

舒舒服服的起床方法① 躺著做伸展

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早上就算淺眠已經醒了,但還是昏昏沉沉不想起床。

那麼就在起床前躺在床上時伸伸胳膊拉拉眼做些小運動吧!
簡單的小運動可以刺激腦部趕走睡意,有利於早上快速清醒♪

這一招說不定就能讓妳在迷迷糊糊的狀態中清醒哦!

舒舒服服的起床方法② 陽光帶來健康營養

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早上睜開眼時,眺望一下窗外看看今天的天氣如何吧♪
陽光是大自然的能量補給哦!

植物離不開陽光和水。
陽光可以幫我們調整體質,改善我們的生活節奏。

有規律的生活節奏有助於改善早上的起床狀態。
陽光普照的日子裡,一定要曬曬太陽,做個日光浴哦♪

舒舒服服起床的方法③ 早上要有可期待的樂趣

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有什麼事情可以期待的話就會爽快起床。這就是人類的特點吧♡
這樣早上出門時就會興致勃勃。
要是每天早上都有可期待的事情的話,懶床的壞習慣就可以得到改善♪

例如,“可以享受美味早餐,可以穿上漂亮的衣服”等等,把自己喜歡的事安排在早上來做吧!

這樣的話早上就能比較乾俐落地起床,開開心心地出門哦!

tips

早上能不能痛快起床會隨著妳的想法而改變♪
為了改掉懶散的毛病,必須改善每天的睡眠節奏,替自己製造一個可以早起的樂趣吧!
試著用這些方法擁有一個好的早起習慣~

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