大暑天氣酷熱 3招預防熱傷害!

資料來源:健康醫療網

2016年07月28日

記者:張玉櫻

近日節氣為「大暑」,「大暑」的前後是一年中天氣最熱的時候,因此民眾發生熱傷害(如中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭等)的機會大增,尤其是高危險族群(嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等),更應避免曝曬於高溫之下,國民健康署提醒民眾預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

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防熱傷害三要訣

國民健康署提醒預防熱傷害要注意:

1.保持涼爽:

穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物。於戶外活動注意防曬:戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。

2.補充水分:

定時喝水,養成每天至少喝2000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。不喝含酒精及大量糖分飲料。若有限制喝水量的病友,應詢問醫師天氣酷熱時,喝多少量為宜。。

3.提高警覺:

隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇適當時間安排戶外活動,嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬措施;另外,隨時留意自己及身邊家人、同事及友人的身體狀況,適當休息並補充水分。

出現熱傷害徵兆 速離高溫環境

當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

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