老婆常常說：「我是一個愛自己，勝過愛別人的人。」這一點，我真的不否認。我總是回應著老婆：「當我們學會愛自己、善待自己，其實我們也就會懂得如何愛別人。」哈！真的是給自己一個愛自己的好理由。
如果你問我，在工作與生活中，會有什麼樣的壓力？我想要說的是：如何在兩者之間取得一個平衡，特別是如何增加跟家人相處的時間，這會是我最大的壓力源。
沒錯，和家人相處，是我最佳的紓壓方式。因此，每一次的行程，無論到哪一個縣市，在允許的情況下，能夠回家，我就會盡可能想辦法回家、回到溫暖的窩。
我是一個戀家的人。能夠和孩子、家人相處，多一個時間是一個時間。這些片刻，其實我相當珍惜。
再不行，由於到各地演講的關係，索性就帶著家人一起微旅行。我一邊演講，老婆孩子一邊玩耍。待工作結束後，又讓彼此多了許多相聚的時間，在不同的落腳處。
對我來說，覺察自己的壓力源是非常關鍵的一件事。覺察了、面對了，就有問題解決的機會。讓眼前這有形、無形的壓力，對自己產生較小規模的影響。
這些年來，我慢慢地學習到一件事：不再勉強自己。我常常講40歲以前，自己的耳根子超軟，常常不懂得拒絕、不敢拒絕邀約。把許多的工作，塞滿在空檔裡，讓自己像個停不下的壓縮機，不斷地轉動、再轉動，過熱而無法喘息。
然而，40歲以後，自己開始學會拒絕，練習說「不」的勇氣。我常笑說：「臉皮厚一點，心臟強一點。」自己逐漸能夠懂得分辨眼前事物的重要性及優先順序。
我常愛稱自己是：史上最愛移動的心理師。看在外人的眼裡，常常覺得心理師你如此的奔波，一定相當辛苦、疲憊。但是我常常笑著糾正對方：是奔馳，不是奔波。有時，如何遣詞用字也會決定我們如何看待事物。
我一直相信，想法會決定自己怎麼看待事物。同時，也進而換來不同的心情及後續的行為反應。善待自己，試著讓自己練習使用一些正向的語言來詮釋自己的生活，這是我一直反覆在做的事。
我一直把生活與工作看待成一場又一場的遊戲（play）。因為是一種play，所以我也就不會輕易喊累。說真的，語言是很神奇的一件事。當你抱怨、當你喊累，其實換來的只會讓心情更加疲憊。
為了讓自己維持在一個身心低耗能的狀態，我會試著了解自己的節奏。演講時，我經常分享一件事：當自己每天處在一個變動的行程，在不同的地方移動，我就會試著讓自己的生活，在有些事情上，維持不變。比如說，吃一樣的東西，穿類似的衣服，讓自己在變與不變之間，維持一個平衡。
我自認為是一個徹底執行「覺察—轉念—行動」的人。我會藉由生活中的每一段小片刻，讓自己可以充分享受。
我是一個很容易自得其樂的人。我常常笑說：在路上能夠看見別人看不見的事物。有時，路旁的一些小花、小草，就足以讓自己拿起手機拍照，著迷許久。
平時開車，我也喜歡繞路，走不一樣的路，變換不同的風景，和多了些新鮮與期待，讓心情多一些轉換。
我喜歡在生活的宜蘭，在不同的地方、不同的角度、不同的時間，欣賞宜蘭最美的風景。搭乘高鐵時，我喜歡看窗外，特別是每回經過的河流，眺望出海口，或遠方山巒的變化。我喜歡清晨五點多及傍晚五點多，在這兩個時段，對我來說是大自然最美的幻化時刻，有最綺麗的顏色與天空雲朵的曼妙組合。視覺的享受，對我來說是一種最具療癒的放鬆方式。
回家前，我都會稍微在外短暫停留。藉由停車小歇或散步蹓躂，在回家前那一刻，把一日疲憊的身心，遺留在門外。不要把負面情緒帶回家，這對家庭氣氛沒有幫助。按電鈴前的那一霎那，我會試著把嘴角往上揚。微笑，對於開門的家人與自己，總是能夠換來彼此的愉悅。
我喜歡移動。每個人的休息方式不同，對我來說，走路看街景風情，總是能夠讓自己的心情轉移。走路，我發現對自己會帶來好心情。我常笑說自己是一個愛自拍的中年人。先不談自戀，說真的，在自拍的過程中，能夠讓我慢慢關注自己的身心細微變化與周遭的關係。我愛分享，讓自己的所思所想、所見所聞能夠與周圍的人有所交流。這也是我愛自己，記錄自己的方式。
