對於美肌也超有效果☆簡單的優格食譜4選♡

2016年07月19日

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資料來源:4meee!(For me)

文:つぼい まりこ

各位為了保持美麗肌膚,做過什麼樣的努力呢?
其實簡單入手,又容易入口的優格,是美肌的救世主◎
現在馬上就來介紹簡單又美味的食譜~

優格美肌食譜① 簡單溫熱優格

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為了健康,每天都會吃優格的人,或許意外還蠻多的⋯⋯

優格中含有乳酸菌,可整頓腸內環境,並且只要腸內環境整理好的話,也就可以期待美肌效果了。

但是每天吃的話,或許就會感到厭倦吧?
對於這樣想的你,要介紹給你推薦的優格食譜♪

首先是將平常都會吃的原味優格加溫後吃的方法。
放入微波爐數秒就OK了◎
溫熱的優格,可以加強腸道吸收,也可以期待腸內環境被整頓的效果。
在溫熱的優格中,加入蜂蜜也可以喲!

優格美肌食譜② 和穀麥一起食用

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cafe.san-vito.net

早餐常出現的穀麥,通常都是加牛奶,偶爾加一下優格換換口味,覺得怎麼樣啊?

根據加入優格的量,就會得到不同的滿足感。

此外穀麥中含有食物纖維,因為可以整頓腸道環境,更能期待美容效果,真是一石二鳥。

放上新鮮水果的話,也是十分推薦的豪華食譜喲!

優格美肌食譜③ 把優格中的水分去掉

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www.sweetsnews.com

想要吃到比平常還要濃厚的優格,推薦給這樣的你美肌食譜就是,去掉水分的優格。
只要在前一晚準備好,隔天早上就可以完成。

首先準備鋪好廚房紙巾的篩子。
廚房紙因為會被水沾濕,請把它鋪成不會因為吸水後而破掉的厚度。

在這裡面放上一般的原味優格。
優格的水會向下流,也要準備裝水的盤子。
裝水的盤子也準備深一點的會比較安全,準備好之後,就把它放入冰箱。

滴下來的水分中,也含有許多優格的營養成份,不要丟掉把它混在飲料中喝掉吧!
美味的濃厚優格就完成了。

優格美肌食譜④ 和乾燥水果一起吃

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www.sweetsnews.com

這裡的優格食譜,也十分簡單。

需要準備的只要喜歡的乾燥水果和優格。
首先將乾燥水果,切成容易入口的大小。
然後將一般的原味優格和乾燥水果混在一起。

放置一晚後,優格的水分會轉移到乾燥水果中,因此就會變得更軟更容易入口。
此外優格也會變得有點像鮮奶油的感覺。

外觀也可以令人享受,簡單的食譜。
另外也可以一起攝取到乾燥水果的食物纖維,很棒哦!

tips

以上就是優格的簡單食譜♪
擁有美肌效果的優格,為了每天的健康,會想要一邊調理一邊嚐嚐美味呢♡

延伸閱讀>>
乳酸菌與你身體的小煩惱搭嘎嗎?根據目的來挑選優格♡
減肥和美肌同時達到♡晚上吃優格才正確◎


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