意外會這麼做(驚)減短壽命的NG習慣有哪些?

資料來源:4meee!(For me)

2016年07月19日

文:秋間 恵璃

在每天的日常生活中,無意識一直在做的習慣,實際上也許會縮短壽命也說不定喔!?
也許沒把這些事放在心上,但因為存在著不健康的習慣,還是需要check注意一下~
如果發現接下來介紹的4種習慣中,有說中自己平時的行為的話,就從今天開始改善吧♡

縮短壽命的NG習慣《其①》經常性地不吃早餐✖️

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每天非常忙的人和減肥中的女性,很常會有不吃早餐這種習慣⋯⋯。

實際上不吃早餐會使罹患癌症或心臟病等病症的風險提高,這是最主要的原因喔!
不光是只有這樣,也有可能容易有代謝症候群的症狀。

另外在不吃早餐的人之中,很多人會在午餐和晚餐時間時吃很多,這樣就會變成容易吸收鹽份和脂肪的體質,對健康來說真是是不好的習慣喲!(要注意)

縮短壽命的NG習慣《其②》喝太多碳酸飲料✖️

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如果喝太多的碳酸或含糖飲料,會讓具有保護遺傳基因作用,名為端粒的染色體存在於尖端部位的物質,受到損壞破滅。

喝很多飲料是不好的喔◎
明白這一點之後,就算喝的量變少了,其實也不是什麼好習慣。

到底是為什麼呢?那就是因為每天喝碳酸飲料,會導致老化喲♪
現在就開始努力減少喝碳酸或含糖飲料吧~

縮短壽命的NG習慣《其③》吃太多速食✖️

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在很累的時候,會不會只想簡單隨便的吃速食食品呢?

特別是在夜間,因為血糖值會升高,在這個時候吃的話速食⋯⋯等產品,鹽份和糖份都屬於含量高的食品,就有可能容易患上糖尿病等病症喔!

還要注意不要偏食,並且多吃沙拉、蔬果汁或優格等對身體好的食物吧◎

在夜晚時享用甜食很美味,不過在晚上攝取過多糖份的話,就很容易感到疲倦,對於隔天的早上也會有影響,這一點要特別注意喔!

縮短壽命的NG習慣《其④》一直待在室內✖️

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不沐浴在太陽光下,就會有憂鬱症和自律神經紊亂等症狀出現。

也許每天這麼做有點困難,但是在休假等時間時,還是盡量外出走走吧!

雖然很在意紫外線,不過以健康觀點來看,曬太陽也是有很多好處。
能夠重整(置)生理時鐘,促進血液循環,骨質也會變得更加強韌堅固……♪

即便只有15分鐘的日光浴,也能感受到其效果☆
所以若平常一直待在室內的人,請偶爾也出去走走曬曬太陽試試看吧♡

tips

意外地有很多都是自己平常不知不覺在做的事,所以因此有讀者在看完感到相當驚訝也說不定⋯⋯
像是這種平時的生活小習慣,透過自我意識來確實改善是很重要的喔◎

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