爸爸喘口氣吧!為壓力找出口的5個方法

2016年08月05日

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資料來源:BabyHome編輯

文:韋冠宇

時代變遷之下,現代爸爸在家中背負的不只是經濟重擔,更有照顧另一半、教養子女,甚至在兩代之間擔任協調角色的重責大任;然而爸爸終究不是萬能超人,肩上的擔子若太重,可能也會被壓得難以喘氣,終將有倒下的一天。

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在人力銀行一項「職場爸爸壓力指數」調查中發現,88%的職場爸爸都感到很有壓力,更有14%的爸爸瀕臨崩潰邊緣,顯示這些在工作與家庭兩頭忙的現代爸爸,外表看似堅強,內心卻有難以說出口的壓力。

根據調查資料指出,台灣上班族爸爸最大的壓力來源前五名分別為「家庭開支大/經濟負擔沉重」、「子女教養問題」、「無升遷/加薪」、「為家庭失去自我/無個人空間」以及「另一半相處問題」;爸爸們背負著經濟與家庭責任,而大環境諸多難以改變的惡劣條件,也直接增加肩上的重擔,若持續累積壓力,恐對身心健康與家人關係造成莫大傷害。

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因此,適時放鬆一下緊繃的心情,為壓力找出口絕對是必要的;工作再怎麼忙碌,也需要抽點時間,做些喜歡的休閒活動,或和另一半、孩子聊個天,不僅有助紓壓,也可以促進家庭關係,迎接更美好的人生。

◎傾訴心事

男性在家中的角色多為主攬大權的一家之主,也因傳統觀念影響,較不會示弱、傾訴心裡的想法。為了避免抑鬱成疾,不妨試著找時間和家人好好談心,讓煩心的事不吐不快,或許還能集思廣益解決難題。若實在拉不下臉,亦可撥打衛福部男性關懷專線(0800-013-999),藉由專業人員輔導,協助度過難關。

◎觀賞電影

抽個幾小時看一部喜歡的電影,是很享受的事。若嫌到電影院麻煩耗時,也能在家中利用機上盒或投影機,享受看電影的樂趣。

◎從事喜歡的運動

培養運動習慣對身心大有益處,能藉由揮灑汗水,讓壓力有個釋放的出口。若是打籃球不易找伴、登山有時間限制,選擇路跑甚至健走都是很適合現代人的運動。

◎安排親子旅遊

平常工作時間冗長,則可藉著週休二日安排家庭旅遊,帶家人遠離城市,接近自然環境,暫時把生活步調放慢,也有很好的紓壓效果。

◎放空,什麼都不做

如果能好好放空,享受一下自己一個人的時光,也是很舒壓療癒的方式喔~就和另一半商量,選一個假日,自己到寧靜的地方好好休息個幾小時,將會發現有超棒的充電效果,做任何事都有源源不絕的力量!

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