不管力道大小，刮痧並非痛才有效，更不應痛得呼天搶地。此外，也不是非得刮得傷痕又深又紫、甚至皮破血流才可罷手。
中醫師表示，有問題的部位刮痧才會較痛。而正常的部位紅得快褪色也快；反之，有問題的部位很慢才出現紅瘀，褪色速度也慢。
如何正確、安全地刮痧，下列提供幾項要訣：
1.使用正確的刮痧器具
找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中，太厚刮不到痧，太薄易傷皮膚。寬度約成人手掌寬度，易於抓握，也利於使力。
2.角度、力道、方向正確
將刮痧板與皮膚成90度角，垂直下壓，單方向刮。力道由輕漸重，就不會痛，不會受傷。一次大約刮5∼10公分即可，刮到顏色不再變，就可停止。
3.塗抹潤滑物品
可在刮痧前塗抹潤滑物品，如水、綠油精、萬金油、嬰兒油等等。或是使用含紅花、川芎、當歸等配方的刮痧膏。
拔罐要注意什麼？
拔罐與刮痧同樣是種按摩穴道與經絡的方法，只是拔罐力道更深。正確拔罐不應拔到極度疼痛，而且，施行者應該「氣定神閒」地拔罐，而不是粗魯地拔來拔去。
許多刮痧的注意事項同樣可應用到拔罐。中醫師也提醒，與刮痧一樣，高血壓或心臟病患者若突然施以外力，心肺功能輸出量驟增，患者很可能會呼吸困難、休克，應避免拔罐；中背部的疼痛也很可能是心臟方面疾病的前兆，或者反應其他內臟問題的警訊，應提高警覺，早日就醫檢查。
延伸閱讀>>
千萬別輕忽！「中暑」不要用酒精、不要泡冰水
天天流那麼多汗，光喝水夠嗎？
氣溫破表怎麼辦？５招讓你不被熱浪淹沒
