聞風喪膽做完保證讓你哭著叫媽媽♪【絕對看得見效果】運動4嚴選☆

資料來源:4meee!(For me)

2016年07月12日

文:笑 笑咩

小S不但講話犀利走在時尚尖端外,連她所做的運動也都是最具效果指標性的運動⋯⋯
繼Zumba後(想知道的讀者朋友可以點選以下連結),她又執行了連她都求饒可以不要煮晚飯的NTC(笑)。
現在就要來介紹NTC和其他令人聞風喪膽的運動~☆

絕對看得見效果運動4嚴選☆ NTC

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所謂的NTC就是Nike Training Club的縮寫,是由Nike所推出的手機軟體。
這個手機軟體裡面有很多運動,可以依據自己的體能、想訓練的身體部位、時間長度⋯⋯等,來做選擇。

而且只要一旦登入了這個軟體,初學者能夠先從初級開始,之後還有中級及高級,我本人在家試過後,只能說像這樣子循序漸進的運動,能讓人做起來很有成就感,因此也就比較能夠持續哦!

另外這個軟體,覺得貼心的地方像是每個動作都會有解說和背景音樂,讓你執行起來不會覺得無趣。更重要的一點是,若是去外面健身房或瑜珈教室的話,常常很容易會因為下雨天而不想出門,但有這個手機軟體的話,就能讓你沒有理由偷懶囉♪

有興趣的讀者朋友記得去下載哦~

絕對看得見效果運動4嚴選☆ T25

所謂的T25,就是每天25分鐘的有氧運動。

看似簡單沒什麼的運動,25分鐘做下來也是會讓你氣喘噓噓汗如雨下啊!

☆【T25的特徵】
✔︎超適合沒時間的人,最強的身體線條訓練。
✔︎和運動一小時所得到的效果一樣,但所需時間卻只要1/2。
✔︎25鐘內中間完全不休息一氣呵成。
✔︎心肺、肌肉、上半身、下半身、腹肌全部養成,但卻只需花費25分鐘。
✔︎一週五次,只要十週(約2個半月)就能看見成效的訓練課程。

這個運動可是被科學證明,擁有運動完後還能持續燃脂的效果。(這個超重要~)
特別是對下半身的肌肉training非常有效,頑固的脂肪就用T25來消除吧!

絕對看得見效果運動4嚴選☆ TABATA

在2014年曾因為被日本NHK電視台報導而造成話題的「TABATA式減肥訓練」~

而這個運動會被大家熱議的最主要原因,就在於【只要4分鐘卻有一小時的運動效果】☆

TABATA式減肥訓練,它不僅是有氧運動,還能有效活動肌肉,能得到有氧和無氧運動的雙重效果。

而且它一週只需要三次,就能變瘦和得到健康的身體哦!
如此有效率的方法,根本找不到放棄它的理由啊XD

絕對看得見效果運動4嚴選☆ 彈跳床(Trampoline)

最後要來介紹的是【彈跳床】☆
想不到吧~遊戲場裡小朋友在玩的東西,其實是超厲害的減肥健身產品。

不要小看Jump這個動作,據說減肥效果驚人。
它的搭配動作看似簡單,但連運動神經細胞好的人都說,到習慣前都有一定的難度在。

不常運動的人,在開始這個運動時,可能會出現膝蓋、腰或肌肉痛的症狀出現。(要注意)

它的強項就在於只是彈跳5分鐘,就等於健走一公里所消耗的熱量☆

另外還有以下效果~
✔︎改善不良姿勢
✔︎淋巴流動循環變好
✔︎減肥效果
✔︎去水腫
✔︎改善肩膀痠痛
✔︎訓練全身肌肉
✔︎內臟器官活性化
✔︎便秘改善
✔︎維持緊實體態

全部都是女性看了會愛的效果,想要藉由彈跳床來達到瘦身的讀者朋友,建議可以上網買一個放家裡或推薦去較大型的健身房使用哦!

tips

夏天已經在眼前了,對於減肥這件事只能說是迫在眉睫啊!
如此的非常時間,當然就只能使用非常手段⋯⋯

以上所嚴選出的4個保證做完讓你哭著叫媽媽的瘦身運動,對於想要在短時間就看到成效的讀者朋友,一定要試試看哦♪

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