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做做伸展操~腸胃好舒暢♪消化不良的解決方法

2016年07月07日

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資料來源:4meee!(For me)

文:tomoko asai

美食聚會一攤接一攤⋯⋯正要趁此機會大快朵頤的時候,胃脹氣卻來報到(哭)。
可惜了難得的美食當前~為了不要發生「胃不舒服想吃也不能吃!」這種悲慘的事情。
要來介紹給各位讀者能儘快紓緩消化不良的方法♡

紓緩消化不良的方法①▷ 飲品

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胃脹得很難受時,早餐就不要勉強進食了。(筆記)
喝點對消化不良有效的飲品,或是少量的湯類,調整一下腸胃的狀況吧!

☆蘋果汁
蘋果裡含有「蘋果酸」和「檸檬酸」等酸性物質,有幫助消化的效果。
用新鮮蘋果搾成蘋果汁的話,還有食物纖維,更加有效喔◎

☆碳酸
藉由飲用碳酸水,刺激胃腸等消化器官,使它活躍蠕動。
胃酸分泌也會因此增加,能促進消化♪

☆蛤蜊味噌湯
胃脹又加上宿醉的人請看這裡。
味噌含有豐富的消化酵素和乳酸菌,所以能幫助消化,還能幫助我們整頓腸胃。
蛤蜊有活化肝臟的解毒作用,增進分解酒精的效果♡

紓緩消化不良的方法②▷ 胃的伸展操

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消化不良很嚴重時,胃的活動就會停滯。
做一些簡單的腸胃伸展操,給予胃部刺激,活化一下胃部的蠕動吧!

【伸展操做法】
①首先以跪姿端坐
②保持坐姿,上半身向後仰躺
③用枕頭或墊子墊在背的下方,調整位置使胃部高於身體的其他部份。
④感覺到胃有伸展開來後,維持這個姿勢2~3分鐘。
※下半身跪姿不舒服的話,平常的仰躺也可以。

做個伸展操能讓血液循環變好,然後消化活動就能活躍起來喔♡

紓緩消化不良的方法③▷ 刺激穴道

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要紓解胃脹氣,據說按壓穴道也是很有效的方法☆
以下要介紹最推薦的2處穴位:

☆中脘
位於肚臍以上大約4隻手指寬高度的穴道。
將3指併攏,像按摩一樣輕輕地按壓一段時間,胃腸功能就會再次活躍起來。

☆腳底的胃反射區
腳掌的最內側是胃的穴位。(筆記)
而且腳掌佈滿了消化器官的穴道,由上往下按壓時常刺激它吧!
這麼做的話能讓你的內臟消化都能跟著變好~

其他能讓胃腸恢復健康的穴道,也還有很多。
刺激穴位在家就能輕鬆做到,所以請一定要試試看♪

紓緩消化不良的方法④▷ 泡澡

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有時間的人就泡個澡吧☆
「泡澡」也能紓緩消化不良喔◎。
雖然胃不舒服的時候,對於泡澡這件事應該提不起勁,但還是請稍微加油一下逼自己進浴室泡個澡吧!

要進行紓解消化不良的泡澡法,水要稍熱一些不趕時間慢慢地泡,最後請再用蓮蓬頭對腹部沖冷水。(重點)

用這樣的刺激,讓胃腸蠕動活躍起來。

只能沖澡的人,就先開熱水沖久一些,之後再對腹部沖數秒冷水,反覆這些步驟並增加交替數次喔♪

tips

舒解消化不良的幾種方法,已經介紹完畢~
為了解除胃脹氣,總而言之就是讓胃腸活動旺盛,加速消化最重要♡
請快點治好消化不良,過著每天都能快樂享受美食的生活吧♪

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