歷經了金融大海嘯，大家的資產大為縮水，尤其是資產不豐的人，更蒙受著減薪失業的威脅，這時候，回頭檢視狂飆消費的奢華，更能體會簡單慢活的實在；也更能珍惜健康的重要，留得青山在，不怕沒柴燒。投資健康最好，有了健康的身體，必能扭轉乾坤，化危機為轉機，畢竟牛力無敵，只要勇敢向前衝，沒有突破不了的困難，雖然此時股市低迷，經濟困頓，但是，牛市終究會來，萬點不是夢，鼓舞大家發大財。
牛年如意操的設計，有扭動、有伸展、也有肌力強化和有氧跳躍，是一套全方位的運動操。並有大家對牛年的期待，所以，將下肢關節較少運動到的扭轉列為重點，多加練習，除了改善平衡協調外，也較不易扭傷膝蓋和腳踝。不管選擇一、兩個動作或全套做完，都可以健康你的身心，牛年如意。
一、牛步慢行 小曼波：
做法：手掌打開，中指無名指屈曲縮回，比9，呈LU，(這也是國際手語，love you)拇指置於額頭兩旁，身體微蹲扮牛，右腳慢慢橫跨一步，利用腳跟和腳尖平行扭動身體移動。
作用：利用腳跟腳尖平行扭動身體橫行，可以轉動到髖關節和膝關節，讓下肢更加靈活、穩定。
二、牛轉乾坤 大翻轉：
做法：一樣微蹲，雙手比9，拇指置於額頭扮牛，橫跨一大步後轉身180度，再以上半身旋轉畫大圓。
作用：橫跨一步，轉身180度，可以訓練平衡反應，上半身的大旋轉繞圈，可以伸展腰部，並強化驅幹肌肉群。
三、牛力無敵 向前衝：
做法：一樣微蹲、雙手比9，扮牛，右腳向前但身體轉後跨一大步，再扭腰向前，做鬥牛狀，換左腳向前跨一大步，也扭腰，向前做鬥牛狀，步步扭身前進如舞獅。
作用：弓箭步向前，步步扭身挺進，可以強化腰部和下肢的肌力。
四、牛氣沖天 發大財：
做法：一樣手指比9扮牛，雙腳左右花步跳躍，配合腳尖左右轉向；雙手交互高舉，再換成雙腳開合跳躍，配合雙手開合拍手，逐漸拍手向上比9，發大財。
作用：這是跳躍有氧運動，可以強化心肺功能，改善慢性代謝症候群及心血管疾病，同時配合手腳變化，有訓練協調平衡的功效。
2009年的牛，可能很辛苦，但牛步雖慢，牛力卻無敵，祝福大家以健康的身心，牛力轉乾坤，並期待股票市場能有令人鼓舞的牛氣在牛年到來，大家發大財。
