減肥也要注意飲料!意外會吃壞肚子的食物是⋯⋯

2016年07月05日

610
資料來源:4meee!(For me)

文:橘 茉子

有時候因為不小心吃過多,或者是喝得太多,因為這樣的原因而肚子不舒服,應該會有很多人有過這樣的經驗吧?!
如果吃壞肚子的話,附近又沒有廁所的話,那會有很慘痛的經歷⋯⋯(笑)。

意外吃了會肚子不舒服的食物① 木糖醇

info_img

【木糖醇】是眾所皆知被添加在口香糖裡的成份。

口香糖的包裝上,有寫著如果吃太多的話會肚子不舒服,知道寫著這種注意事項的人應該也有,可是大部份的人應該不知道為什麼以及吃多少會造成肚子不舒服吧?!

木糖醇的特徵是,到大腸為止不容易被消化和吸收,在體內移動的過程中會吸收大量的水份。

然後到大腸以後被分解時會釋放出所吸收的水份,就會讓腸內的食物等膨脹,然後就會刺激胃,進而導致拉肚子……!

一粒口香糖中所含的木糖醇量,一般最多吃15個左右。

但是根據不同的體質,也是有吃3個左右就會肚子不舒服,這樣的人也存在。
根據自己的身體狀況,來決定吃多少吧!
但還是避免一下子吃太多⋯⋯

意外吃了會肚子不舒服的食物② 咖啡因

info_img
weheartit.com

咖啡、紅茶及綠茶中含有咖啡因,這個咖啡因也有讓你吃壞肚子的時候⋯⋯

「咖啡因」它的工作是刺激交感神經。

攝取過多的咖啡因,會導致肚子痛的原因是,交感神經被刺激,胃液分泌量增多胃酸過多導致胃痛。

當然也會根據喝了多少的量而決定,像空腹時或才剛起床、熬夜的時候,一定要注意不要攝取過多喔!

要是有「不管怎樣都想喝!」這種情況,加入牛奶的話,會給胃加上一層黏膜,能有抑制咖啡因的效果。

意外吃了會肚子不舒服的食物③ 蔬菜

info_img

蔬菜是可以讓身體降溫和纖維質很高的食物。
它會因為纖維質⋯⋯等吃壞肚子的情況也有。

比如說黃瓜,生菜,蕃茄這種會讓身體變冷的蔬菜。
還有牛蒡、蕃薯、蘑菇、芹菜、海帶⋯⋯等,也都是屬於食物纖維質很高的食材。

這些蔬菜對身體很好,也有改善便秘的效果,但是注意不要一口氣吃太多◎

在身體狀況不是很好的時候,把這些蔬菜做成湯品類很推薦哦♪
就算是富含食物纖維質的蔬菜,也注意不要多吃喔!

意外吃了會肚子不舒服的食物④ 阿斯巴甜

info_img

可能沒有怎麼聽說過【阿斯巴甜】是人工甜味料的一種。

大多數的減肥飲料中都含有阿斯巴甜,它能讓舌頭感覺到甜味,在減肥中是很討喜的飲料。
但是攝取過度的話就會吃壞肚子哦!

還有不單單是減肥飲料,在無酒精飲料和優酪乳中也含有阿斯巴甜,如果吃過多的話,就有可能攝取過量,一定要注意喔!

順便一提,上述介紹過的木糖醇也是人工甜味料其中之一。
人工製品會伴隨著危險性,所以請注意食用的量喔◎

tips

各位覺得如何呢?
在不知不覺中,就已經大量的攝取了⋯⋯這種讀者朋友,應該也是有的吧?!

為了不吃壞肚子,請注意不要過量攝取喔!

延伸閱讀>>
傳說中的碳酸水減肥法♪效果和希望你知道的4個注意點♡
減肥中也沒問題♪7-11的好評美食&飲料


延伸閱讀

半熟蛋、溏心蛋雖好吃,但只有全熟蛋才安全

半熟蛋、溏心蛋雖好吃,但只有全熟蛋才安全

女人看過來!讓妳好緊、好濕、好性福的食物有這些

女人看過來!讓妳好緊、好濕、好性福的食物有這些

優減442飲食法,一個月健康減掉4公斤,享瘦不復胖!

優減442飲食法,一個月健康減掉4公斤,享瘦不復胖!

小男孩生下來一定要割包皮嗎?醫師:青春期後才考慮

小男孩生下來一定要割包皮嗎?醫師:青春期後才考慮

「培根炒花椰菜 」加入「鹽漬檸檬」,讓營養流通全身!

「培根炒花椰菜 」加入「鹽漬檸檬」,讓營養流通全身!

追劇吃啥零食才不會胖?營養師:岩燒海苔、黑巧克力...追劇零食在這裡

追劇吃啥零食才不會胖?營養師:岩燒海苔、黑巧克力...追劇零食在這裡

經期這樣吃寵愛自己,用食物打造營養好氣色!

經期這樣吃寵愛自己,用食物打造營養好氣色!

石虎跑了!台北市立動物園證實「牠挖洞鑽出去」

石虎跑了!台北市立動物園證實「牠挖洞鑽出去」

秋冬進補要漸進,羊肉爐這樣吃才不上火

秋冬進補要漸進,羊肉爐這樣吃才不上火

拐杖挑選4要點,銀髮族自在安心走

拐杖挑選4要點,銀髮族自在安心走

研究:常吃菇類可減少60% ~ 70% 的乳癌發病率!

研究:常吃菇類可減少60% ~ 70% 的乳癌發病率!

吃出好「孕」氣,6種助孕好食物

吃出好「孕」氣,6種助孕好食物

家長注意,「露胸就給遊戲點數」誘拐孩子,色情照被PO上網還列學校名

家長注意,「露胸就給遊戲點數」誘拐孩子,色情照被PO上網還列學校名

逆轉脂肪肝,營養師教你這樣吃!

逆轉脂肪肝,營養師教你這樣吃!

天涼胸悶、手麻、背膀痛,恐為心肌梗塞警訊

天涼胸悶、手麻、背膀痛,恐為心肌梗塞警訊

馬鈴薯、花生、地瓜、洋蔥…食物發芽能不能吃?營養師告訴你

馬鈴薯、花生、地瓜、洋蔥…食物發芽能不能吃?營養師告訴你

養血又補氣!產後高鐵高鈣蔬食餐》白菜拌干絲+鴻喜菇炒蛋

養血又補氣!產後高鐵高鈣蔬食餐》白菜拌干絲+鴻喜菇炒蛋

喜歡吃就拼命吃、只吃菜不吃主食...,小心吃出「腸漏症」!

喜歡吃就拼命吃、只吃菜不吃主食...,小心吃出「腸漏症」!

【2021休假攻略】8次連假怎麼放?一張圖秒看懂這樣請4休10最划算

【2021休假攻略】8次連假怎麼放?一張圖秒看懂這樣請4休10最划算

吃青菜就不發胖?營養師:這些都是「偽蔬菜」,多吃會破功!

吃青菜就不發胖?營養師:這些都是「偽蔬菜」,多吃會破功!

秋冬想擺脫手腳冰冷,想要全身暖呼呼,必吃4種增溫食物

秋冬想擺脫手腳冰冷,想要全身暖呼呼,必吃4種增溫食物

留言

adsnew_pv