減肥也要注意飲料!意外會吃壞肚子的食物是⋯⋯

資料來源:4meee!(For me)

2016年07月05日

文:橘 茉子

有時候因為不小心吃過多,或者是喝得太多,因為這樣的原因而肚子不舒服,應該會有很多人有過這樣的經驗吧?!
如果吃壞肚子的話,附近又沒有廁所的話,那會有很慘痛的經歷⋯⋯(笑)。

意外吃了會肚子不舒服的食物① 木糖醇

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【木糖醇】是眾所皆知被添加在口香糖裡的成份。

口香糖的包裝上,有寫著如果吃太多的話會肚子不舒服,知道寫著這種注意事項的人應該也有,可是大部份的人應該不知道為什麼以及吃多少會造成肚子不舒服吧?!

木糖醇的特徵是,到大腸為止不容易被消化和吸收,在體內移動的過程中會吸收大量的水份。

然後到大腸以後被分解時會釋放出所吸收的水份,就會讓腸內的食物等膨脹,然後就會刺激胃,進而導致拉肚子……!

一粒口香糖中所含的木糖醇量,一般最多吃15個左右。

但是根據不同的體質,也是有吃3個左右就會肚子不舒服,這樣的人也存在。
根據自己的身體狀況,來決定吃多少吧!
但還是避免一下子吃太多⋯⋯

意外吃了會肚子不舒服的食物② 咖啡因

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weheartit.com

咖啡、紅茶及綠茶中含有咖啡因,這個咖啡因也有讓你吃壞肚子的時候⋯⋯

「咖啡因」它的工作是刺激交感神經。

攝取過多的咖啡因,會導致肚子痛的原因是,交感神經被刺激,胃液分泌量增多胃酸過多導致胃痛。

當然也會根據喝了多少的量而決定,像空腹時或才剛起床、熬夜的時候,一定要注意不要攝取過多喔!

要是有「不管怎樣都想喝!」這種情況,加入牛奶的話,會給胃加上一層黏膜,能有抑制咖啡因的效果。

意外吃了會肚子不舒服的食物③ 蔬菜

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蔬菜是可以讓身體降溫和纖維質很高的食物。
它會因為纖維質⋯⋯等吃壞肚子的情況也有。

比如說黃瓜,生菜,蕃茄這種會讓身體變冷的蔬菜。
還有牛蒡、蕃薯、蘑菇、芹菜、海帶⋯⋯等,也都是屬於食物纖維質很高的食材。

這些蔬菜對身體很好,也有改善便秘的效果,但是注意不要一口氣吃太多◎

在身體狀況不是很好的時候,把這些蔬菜做成湯品類很推薦哦♪
就算是富含食物纖維質的蔬菜,也注意不要多吃喔!

意外吃了會肚子不舒服的食物④ 阿斯巴甜

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可能沒有怎麼聽說過【阿斯巴甜】是人工甜味料的一種。

大多數的減肥飲料中都含有阿斯巴甜,它能讓舌頭感覺到甜味,在減肥中是很討喜的飲料。
但是攝取過度的話就會吃壞肚子哦!

還有不單單是減肥飲料,在無酒精飲料和優酪乳中也含有阿斯巴甜,如果吃過多的話,就有可能攝取過量,一定要注意喔!

順便一提,上述介紹過的木糖醇也是人工甜味料其中之一。
人工製品會伴隨著危險性,所以請注意食用的量喔◎

tips

各位覺得如何呢?
在不知不覺中,就已經大量的攝取了⋯⋯這種讀者朋友,應該也是有的吧?!

為了不吃壞肚子,請注意不要過量攝取喔!

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