拯救孩子惡視力 別讓3C當保母

資料來源:健康醫療網

2016年07月05日

記者:張子容

依據教育部統計資料顯示,104學年度學童視力不良率至國小1年級已升至26.1%,國小6年級達63.9%,國中一年級更高達69%。暑假來臨,若孩子看電視、電腦、電玩、平版手機,及才藝課程等長時間近距離用眼的活動大幅增加,恐讓孩子在漫長暑假過後近視度數加深。國民健康署呼籲家長應多為孩子規劃暑假的室外活動,減少近距離用眼時間。

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高度近視嚴重恐失明

國民健康署呼籲家長,近視一旦發生就無法回復,且年紀越小近視,度數增加越快,越容易成為高度近視(度數>600度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。家長在暑假期間應多帶孩子到戶外活動,幫助孩子遠離近視的危險因子,避免讓孩童在家以看電視、電腦螢幕打發時間,或提供手機、平板電腦來安撫孩子情緒,否則將導致早發性近視或近視度數增加。

讓孩子看見美麗新「視」界

國民健康署於102年至103年進行之本土實證研究顯示,不論有無近視的兒童,1周近距離用眼的才藝課程或練習時間超過4小時、1周使用電腦電玩平板時間超過4小時,及1週看電視或電視遊樂器時間超過12小時等用眼習慣,都是近視危險因子。而每週至少11小時(周一至周五上午課間下課每日40分鐘,計200分鐘;每日下午30分鐘,計150分鐘;週末每日2-3小時,即大約11小時)的室外活動,則是避免近視發生與惡化的有效方法。

打敗惡視力 行動三要

暑假期間安排室外的親子活動,除了可轉移孩子對3C產品螢幕的注意力,並可從小培養孩子的健康生活型態,達到保護視力健康,及減少肥胖與強健骨骼,也能增進親子互動。國民健康署提供打敗惡視力的行動三要給家長:
一要:要遵守3010原則,務必掌握用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-40公分距離。未滿2歲幼兒不看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。
二要:要室外活動,暑假中每天至少要有2至3小時的室外活動,並累計至少60分鐘中等費力身體活動,如騎自行車、丟球遊戲、健走及跑跳活動等。
三要:要有適當防護,室外活動時避開上午10時至下午2時之強烈陽光照射時段,若紫外線太強時,建議戴遮陽帽或太陽眼鏡,並補充適量水分。

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