可以治便秘和肩膀痠痛♪利用「駱駝姿勢」來打造完美身材☆

資料來源:4meee!(For me)

2016年07月04日

文:秋間 恵璃

讓女性煩惱的便秘,除了對身體有壞影響之外,也會形成小腹還會使身體代謝率降低,最終會變成不容易瘦的體質(驚)。
不只這樣,慢性的肩膀痠痛,也會讓你無法好好充份休息吧?!
幫助女性治療便秘和肩膀酸痛的妙招就是「駱駝姿勢」!
這個姿勢甚至還可以幫助塑身,怎麼可以不試試看呢~♡

消除便秘煩惱☆也可以幫助減肥的“駱駝姿勢”是⋯⋯?

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推薦給有慣性便秘或肩膀(頸)僵硬,或者常常感覺身體不舒服的你,就是“駱駝姿勢”。

或許是沒聽過的單字,而讓你斜著頭覺得疑惑⋯⋯
究竟什麼是駱駝姿勢呢?

駱駝姿勢是一種在挺胸跪姿狀態下將身體向後彎曲(拗)的姿勢。
有做過瑜珈的人可能不覺得陌生,因為這是其中一種姿勢喔☆

在睡前的10分鐘進行,絕對會帶給你很大的效果。
對於無法長期運動減肥的人來說,駱駝姿勢有著很容易持續的魅力☆
因此成為了現在在日本的熱門話題♡

令人在意~駱駝姿勢的做法是⋯⋯?

只需要睡前10分鐘就OK◎
不如就從今晚開始試試看吧~♡
趕緊來介紹如何做駱駝姿勢⋯⋯

1. 從脖子到背部做伸展預備體操。(突然做駱駝姿勢的話,會帶給腰部過多負擔,要注意)
2. 把膝蓋彎曲呈90度跪姿,兩手支撐在腰上。
3. 把身體慢慢的向後彎曲(拗),最好能將雙手握住腳踝(這個部份做不到的讀者朋友也不要勉強,把手放在腰上也ok)。
4. 一邊深呼吸一邊把腹部往前凸起。

把這4個步驟慢慢的花時間進行吧♪
只要持續這樣做,便會驚訝體質被改善了不少♡

嗯?!這種事也可以做到!?駱駝姿勢的效果☆

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在短時間就可以達成的駱駝姿勢,到底可以實際感受到多少效果呢?

「駱駝姿勢」因為是把背部向後伸展,因此和運用肩胛骨運動,有著同樣的效果可以被期待♡
做了這個姿勢後,肩膀附近的肌肉就得以獲得舒緩,更可以減輕肩膀僵硬的情況。

除此之外透過伸展身體也會刺激腸胃,進而消解便秘。
不僅如此,也可以使其他消化器官機能up。

另外還能舒緩腰部和背部緊繃的肌肉,可以治好駝背和拱肩,還有提臀效果……☆

試著做之後,你會體驗到多少實際效果呢?
從現在就開始期待吧~♡

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只要轉一轉這樣而已⋯⋯腳踝轉圈減肥法介紹♪
瘦身的最強關鍵就是這個◎提高基礎代謝的4個方法♪

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