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「吃飯也不忘當低頭族」✖️這可能是造成你肥胖的原因〜

資料來源:4meee!(For me)

2016年07月03日

文:花田浩菜

「一邊看手機一邊吃飯」⋯⋯不論是學生,還是上班族,一個人吃飯時,有沒有一邊吃一邊配手機呢?!
我想有很多人都曾無意識的這樣子做過吧?
其實這個行為對於減肥來說非常不好的哦☆
這邊就要來針對「邊看手機邊吃飯」這件事來檢討並加以說明不好的點~

「一邊看手機一邊吃飯」不小心又犯了~>・<

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一個人單獨吃飯時,最容易「一邊看手機一邊吃飯」了吧?!
是的話會怎麼樣?應該會有很多人這麼想⋯⋯

忙著回訊息,而且一個人也沒什麼事情可做啊……!
但是這樣子的行為不只跟有禮儀教養沾不上邊,還有可能導致你「容易發胖」(驚)。

或許這是現在的年輕人容易養成的習慣,但這到底又跟容易發胖有著什麼樣的關係呢?

「一邊看手機一邊吃飯」容易發胖的理由①▶︎ 使腦部的飽足感反應遲鈍,而不小心吃太多

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其實在用餐時「一心二用」,會使腦部無法集中在進食這件事上面☆

比起與誰一邊說話一邊用餐,還要來得更會帶來負面效果。
如此一來就容易造成不小心吃太多而引來肥胖⋯⋯(要注意)。

這時請試著回想看看⋯⋯一邊用手機一邊吃飯時,是不是很少會有「好好吃!吃飽了~好滿足!」的感覺啊?!

「一邊看手機一邊吃飯」容易發胖的理由②▶︎ 容易吃太快

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「一邊用手機一邊吃飯」容易造成肥胖的第二個原因,就是「會分心」。
因此會變得無法把精神集中在用餐上,使自己在無意間「不小心吃太快」。

吃太快的人通常都是忘記仔細的咀嚼,這也會造成腦部對於【飽】反應不過來,而不小心吃太多哦!(筆記)
忘記細嚼慢嚥是消化的大敵,胃和腸子的活動也會惡化◎

現在應該就會知道原來對減肥不好的原因是這些⋯⋯

那一個人用餐時,應該怎麼做比較好呢?!

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和朋友一起吃飯時,總是會覺得飯菜吃起來比較香比較好吃,但也沒辦法每天或每餐都如此。

一個人用餐的時候,試著把精神集中在用餐和咀嚼這兩件事情上面看看吧!
比起分心的使用手機,把所想的事情都集中在吃飯上面,不只是對提供這一餐的人禮貌,對腦部而言也比較容易獲得滿足感,相對就能預防吃太多。

藉著看過這篇文章後,是個好機會參考看看吧~

tips

在現代愈來愈常見的「吃飯低頭族」。
從今天開始,就趕緊跟這個壞習慣說再見〜
學會享受一個人吃飯品嚐的時間,一起朝著美麗又有教養的淑女前進吧♡

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