搞不好是錯誤知識⋯⋯吃了會變瘦or發胖的水果介紹♪

資料來源:4meee!(For me)

2016年07月02日

文:大川由梨

水果=「減肥、美容、健康」總是給人這樣子的印象~
對於女性的身體來說,感覺益處多多的水果……吃錯反而會造成肥胖,有幾種不能吃多的水果要注意。
這邊就為大家以效果別介紹吃了會易胖水果&易瘦水果,請大家在選擇時一定要事先參考看看哦☆

這個是會變瘦or肥胖?【易胖】水果☆① 水果乾

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超商和超市就可以簡單買到的「水果乾」。
有很多女性朋友都會拿它來代替零食。

但讓人驚訝的是水果乾的熱量超高☆(筆記)
水果內含有水份所以低卡,但風乾過後的水果,同樣是100g熱量卻整整高出一般水果1倍以上。

除此之外因為一般水果內含很多水份,吃了就會有飽足感,但水果乾卻不會⋯⋯因為這樣,就有可能在不知不覺中吃太多☆

少量細嚼的話肚子就會感到飽,搭配著無糖飲品一起食用吧♡

這個是會變瘦or肥胖?【易胖】水果☆② 香蕉

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香蕉的營養效果超群☆
可以解決便秘,是對身體非常有幫助的水果♪

也容易產生飽足感,適當攝取的話對於減肥也是有效果的水果。
但~1根竟然有著90左右的卡路里。
1天吃2根就等同攝取近200卡左右的熱量。(尖叫)

所以並不推薦讀者朋友,把它當作點心來吃。(筆記)

若拿它代替碳水化合物(糖份)當成主食來吃可以試試看哦◎
另外如果把香蕉當成食材打成Smoothie的話,要記得別一口氣放太多。
當早餐來吃,聽說可以消水腫,這倒是令女性感到開心的效果……♪

這個是會變瘦or肥胖?【易胖】水果☆③ 熱帶國家所出產的水果

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香蕉之外,像是芒果和鳳梨等熱帶國家生產的水果,熱量會比其他水果還要高◎(MEMO)
因為這類熱帶水果含有較多的糖分,就容易讓人易胖。

順帶一提,大家最愛的芒果,它的熱量是每100g有64卡,鳳梨的熱量則是約莫50卡。

他們都是酸酸甜甜又好吃,特別是在夏天時會不小心就吃太多的水果☆
夏天推薦給大家的吃法是冷凍起來慢慢品嚐喔♡

這個是會變瘦or肥胖?【易胖】水果☆④ 蘋果

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「蘋果」營養滿分〜有著給人易瘦的印象。

但是1顆蘋果的熱量竟然在150卡左右。(尖叫)
水份很多,吃了會有飽足感,多吃幾個也不會胖吧?!(喂~)當然沒有這種事☆

說到蘋果,不要不說的是皮的部份含有最多的營養成份。
想利用蘋果達到減肥瘦身的朋友,請不要將皮削掉或一口氣吃下去,皮的部份要慢慢咀嚼喔◎

這個是會變瘦or肥胖?〖易瘦〗水果♪① 葡萄柚

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葡萄柚在水果之中,是以低卡而被大家所知♪
適合減肥的理由,不止這一項哦~

葡萄柚的香味有舒緩壓力的功效。
其獨特的苦味口感,可以抑制食慾且刺激飽足神經等效果。
全都是令人開心的好處♡

1整年不分季節都可以吃到也是重點♪

這個是會變瘦or肥胖?【易瘦】水果♪② 草莓

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因為草莓有甜味,總會讓人誤會成是易胖的水果⋯⋯
但是實際上它可是易瘦的水果♡(point)
草莓的甜味是天然甜味的“木糖醇”所形成的,當然也有預防蛀牙的功效喔!

雖然小小的是一口的size,吃完飽足感卻很大,只要不要吃太多,也會是適合減肥的水果。
豐富的維他命C有高美容效果,對肌膚也很好,是備受女性喜愛的水果♪

這個是會變瘦or肥胖?【易瘦】水果③ 奇異果

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只要吃1顆奇異果,就能攝取進人體1天所必要70%的維他命C,是有益身體的水果♡

奇異果最厲害的地方,是含有可以分解蛋白質的酵素☆
所以很適合和肉一起吃♪

不小心正餐吃太多時,只要吃點奇異果,消化和吸收也都會變好,變得不容易胖♡

tips

依照身體的狀態及體質,水果會帶來各式各樣的效果☆
另外蔬果汁喝太多的話搞不好也是造成肥胖的原因……。
看完此篇文章知道水果的效果後,為了變瘦而停止吃容易發胖水果的話,搞不好就可以輕鬆瘦下來喔☆

延伸閱讀>>
為了減肥反而造成反效果(驚)!關於水果的正確吃法介紹♪
以”ORAC値”為基準的美容食材~2個抗老化的食譜♪

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吃了很多的隔天就用鮮榨蔬果汁來調理吧!
「吃飯也不忘當低頭族」✖️這可能是造成你肥胖的原因〜

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