吃了很多的隔天就用鮮榨蔬果汁來調理吧!

資料來源:4meee!(For me)

2016年07月01日

文:花田浩菜

在減肥過程中有類似「糟糕,昨天不小心吃太多了⋯⋯」這種事情吧?
即使有罪惡感也沒有關係,不會馬上變成脂肪的☆
如果第二天開始注意飲食的話,「鮮榨蔬果汁」如何啊?

「糟糕,吃多了⋯⋯!」沒關係,不會馬上變成脂肪!

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cdn.healthworks.my

雖然想減肥,但是誰都有類似「不好,吃多了⋯⋯!」的經驗。
減肥失敗和被罪惡感糾纏後就放棄的你們還太早哦!
吃完之後的第二天,不會馬上就變成脂肪的。

就算東西吃多了也要經過一週才會變成脂肪,吃多之後的第二天只會長「吃掉的量」的體重,所以只要考慮攝取的卡路里在隔天之後該怎麼處理就好。

比起罪惡感,用「沒關係!」和一點技巧把攝取過多的卡路里消耗掉就可以了♡

在吃多了之後的隔天,只有「減少」是不行的!

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認為就算沒有鮮榨蔬果汁,只要不吃就行的你,其實吃多了之後的第二天,如果不吃的話可能會讓身體更容易變胖⋯⋯
吃多之後的第二天,其實「攝取營養」是非常重要的☆

特別是攝取蔬菜等的維他命和礦物質,對已經吃了很多的胃,攝取對消化好的東西是很重要的。
吃多了之後的第二天的早上,早上〜中午等,喝鮮榨蔬果汁的話營養能夠攝取,也不會造成胃的負擔。
所以有效率地攝取蔬菜和水果的營養,作為消化的好東西就是「鮮榨蔬果汁」♪

濃縮的蔬菜汁或自己做的鮮榨蔬果汁會是最適合的餐點。

手工製作♡ 合適的鮮榨蔬果汁♪

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torefa.com

在手工製作鮮榨蔬果汁的時候放入「食物纖維」這點非常重要。
食物纖維的卡路里不僅幾乎是零,而且消化時需要時間所以非常耐餓,調理之後的飲食也要注意不要吃太多喔♪

因為對於排便也有不錯的效果,所以攝取食物纖維和蔬菜或者水果的生酵素也很重要。
如果是食物纖維很少的鮮榨蔬果汁的話肚子很快就會消化完,所以要多加入食物纖維哦!
一直都是減肥水果的「奇異果」含有大量的食物纖維所以非常推薦☆

現在來介紹一下能夠在水果汁中放入大量食物纖維的食譜。
不管哪種材料都要用果汁機來製作♪

【綠色鮮榨蔬果汁】
菠菜 半把(最好用沙拉菠菜)
奇異果 1個
山種子(山粉圓 ) 2小勺
牛奶一杯

【漿果鮮榨蔬果汁】
油菜 2把
草莓 7個
藍莓 適量
豆漿 1杯

覺得買材料非常麻煩的讀者⋯⋯可以嘗試超市的鮮榨蔬果汁♪

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買這麼多材料的話花的錢也很多,麻煩⋯⋯的朋友們可以買在超市中出售的鮮榨蔬果汁也沒關係♪
但是,在超市所販售的此類蔬果汁糖分內含很多,要千萬小心注意哦!

重點是:
■食物纖維豐富
■維他命,礦物質豐富
■能夠攝取酵素
現在火紅的果汁美容也是不錯的選擇。
在超市販賣很多種類中如果認真地選擇含有維他命,食物纖維,礦物質,酵素的鮮榨蔬果汁,甚至會比自己製作來得更加省錢。

符合自己的生活習慣來製作鮮榨蔬果汁,即使前一天吃很多也不會產生罪惡感♪
就當它沒發生過吧♡(笑)

tips

「比起抱著不小心吃多了!」這樣的壓力,不如從第二天開始持續調理三天就沒問題了☆
用鮮榨蔬果汁來輕鬆的調理,來嘗試健康且沒有壓力的減肥如何啊♡

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