如果可以，從年輕時就要過著提高自癒力的生活，把長命百歲當做人生的第一目標。我接下來的話可能跟前一句話有點矛盾──其實我認為年輕的時候，不必考慮如何提高自癒力，因為提高自癒力的生活方式，絕非一種充滿刺激的生活方式，人應該趁年輕盡情挑戰只有當下才能辦到的事。
但是年過40，健康情況就會出現變化，無論男女，體內環境都跟年輕時大不相同，自癒力快速降低，所以過了40歲就該思考，怎樣的生活方式才能提高自癒力，因為生病與否，可是大大左右了一個人的健康壽命。
我會在後面的篇幅，為大家介紹提高自癒力的具體方法，不過這些方法基本上都是大家早就知道的，或許很多人在其他地方看過類似的方法，所以算不上什麼新鮮事，但這些方法一定要身體力行才有效果。
老實說，光是照我講的去做，效果其實也很有限。只要聽到任何有益身體健康的事，就會勇於嘗試的人，被稱為養生一族。然而出乎意外的是，很多因為慢性疾病來找我諮詢的人，也都是養生一族。
想要提高自癒力，要注意到最能左右成效的一點，就是每個人所能負荷的壓力程度。換個說法，你是否都過著快樂又舒適的生活、想做的事都能隨心所欲去做？每天都很快樂？還是你有很多看不順眼的事？生活中要忍耐的事情太多？擔心的事很多？老是感到身體疲憊？……每個人負荷壓力的程度，其實連自己都很難察覺，特別是責任感太重的人、很會忍耐的人、想太多的人、太在意周圍眼光的人，都很容易輕忽自己承擔的壓力。
另外，大家對壓力的負荷也有很大的誤解，認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上正好相反，察覺得出的壓力，對身心的影響程度其實很小。為什麼會這樣？因為在無法忍耐的情況下，當事人一定會換個方向轉換心情，所以壓力不會持續太久。最可怕的是強迫自己去忍受壓力，久而久之，習慣了這些討人厭的壓力，讓身體最重要的壓力檢測感覺，也就是「討厭」的感覺跟著麻痺。如此一來，身體就漸漸不會有壓力太大的感覺，也不會想辦法迴避壓力，讓身心承受的傷害，在不知不覺中逐漸擴大。
因此，讓身體真正接受「討厭」的感覺是非常重要的。無論是工作或人際關係，甚至我們的生活方式，都不要過度忍耐，要不時捫心自問，坦然接受自問自答的結果，盡可能降低討厭的感受，這對提高自癒力來說，是非常有效的方法。
《90％的病自己會好！》
