生病是因為你忍耐討厭的事

2016年06月28日

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資料來源:大是文化

作者:岡本裕 翻譯:黃文玲

如果可以,從年輕時就要過著提高自癒力的生活,把長命百歲當做人生的第一目標。我接下來的話可能跟前一句話有點矛盾──其實我認為年輕的時候,不必考慮如何提高自癒力,因為提高自癒力的生活方式,絕非一種充滿刺激的生活方式,人應該趁年輕盡情挑戰只有當下才能辦到的事。

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但是年過40,健康情況就會出現變化,無論男女,體內環境都跟年輕時大不相同,自癒力快速降低,所以過了40歲就該思考,怎樣的生活方式才能提高自癒力,因為生病與否,可是大大左右了一個人的健康壽命。

我會在後面的篇幅,為大家介紹提高自癒力的具體方法,不過這些方法基本上都是大家早就知道的,或許很多人在其他地方看過類似的方法,所以算不上什麼新鮮事,但這些方法一定要身體力行才有效果。

老實說,光是照我講的去做,效果其實也很有限。只要聽到任何有益身體健康的事,就會勇於嘗試的人,被稱為養生一族。然而出乎意外的是,很多因為慢性疾病來找我諮詢的人,也都是養生一族。

想要提高自癒力,要注意到最能左右成效的一點,就是每個人所能負荷的壓力程度。換個說法,你是否都過著快樂又舒適的生活、想做的事都能隨心所欲去做?每天都很快樂?還是你有很多看不順眼的事?生活中要忍耐的事情太多?擔心的事很多?老是感到身體疲憊?……每個人負荷壓力的程度,其實連自己都很難察覺,特別是責任感太重的人、很會忍耐的人、想太多的人、太在意周圍眼光的人,都很容易輕忽自己承擔的壓力。

另外,大家對壓力的負荷也有很大的誤解,認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上正好相反,察覺得出的壓力,對身心的影響程度其實很小。為什麼會這樣?因為在無法忍耐的情況下,當事人一定會換個方向轉換心情,所以壓力不會持續太久。最可怕的是強迫自己去忍受壓力,久而久之,習慣了這些討人厭的壓力,讓身體最重要的壓力檢測感覺,也就是「討厭」的感覺跟著麻痺。如此一來,身體就漸漸不會有壓力太大的感覺,也不會想辦法迴避壓力,讓身心承受的傷害,在不知不覺中逐漸擴大。

因此,讓身體真正接受「討厭」的感覺是非常重要的。無論是工作或人際關係,甚至我們的生活方式,都不要過度忍耐,要不時捫心自問,坦然接受自問自答的結果,盡可能降低討厭的感受,這對提高自癒力來說,是非常有效的方法。

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