固定行程往往等同於單調，意味著無聊。這是真的！我們身為心理醫師，經常邀請我們的病人跳脫固定行程、改變自己的習慣，做出改變。那麼協助孩子進入學習狀態時，為什麼我們建議要排定固定行程呢？
因為，寫作業對孩子來說，是一種經常會帶來壓力的活動。一如研究壓力的先鋒學者漢斯．塞利（Hans Selye）所言，「壓力是人對環境的一般適應症候群」。每次遇到新情境，都會使人走出原本的舒適圈，並可能引起恐懼，即對未知的恐懼。大人可能累積了一些經驗，遇到壓力情境時，比較能處之泰然並坦然面對，但孩子尚未累積足夠經驗，仍無法克服這種恐懼。
因此，一篇新的課文、即將到來的考試或測驗，都可能阻礙孩子心平氣和地進入學習狀態，並引發一些不適的反應，如：停滯、浮躁、哭泣、肚子痛等。
所以我們認為，安撫孩子，協助他克服自己的不安，是非常非常重要的。
那麼，該如何著手呢？
要讓孩子安心，有一個很有效的辦法就是排定「固定行程」。
你孩子年紀還小的時候，這類固定行程在於養成生活作息，依固定時間做相同的儀式化行為（洗澡、吃飯、睡前說故事、睡覺等等）。這種固定作息的好處在於能讓孩子能在事前就知道接下來會發生什麼事，而產生安全感。
研究者說需要連續二十一天，才能養成或改掉一個習慣。固定行程會養成習慣。一旦習慣養成了，就不用再對孩子解釋、回應討價還價和發脾氣。該項活動便自然而然成為日常生活基本的一部分。克莉斯汀．勒維齊（Christine Lewicki）的暢銷書《練習不抱怨》對此步驟有很詳細的解說（遠流出版）。
此外，讓義務行程（飯後刷牙）和快樂行程（睡前說故事、看Dora 卡通）輪流交替，孩子會更願意配合。對孩子來說，當他知道他做完比較不想做的義務行程之後，就能做快樂的事情，他會更樂意從一項活動馬上切換到另一項活動。
寫功課也是相同的道理。你越早把寫功課的時間排進孩子的行程表裡，並強迫他去遵守，你的孩子就越容易付諸實行。
為了幫助遵守固定行程，我們經常推薦一些管理時間的工具或技巧，譬如運用時間計時器®（Time Timer®）、畫心的方法，和縮小範圍、減低難度的技巧⋯⋯
運用時間計時器®，讓孩子實際看得到「只剩多少時間」時間計時器（Time Timer®）特有的視覺呈現方式，讓孩子得以把時間「具象化」。使用方法很簡單，只要把紅色區塊轉到想要的時程即可。所轉出來的紅色區塊，會隨時間流逝而逐漸縮小，最後完全消失。它完全安靜無聲，因此不會造成壓力，卻又能讓孩子「實際看到」還剩下多少時間（紅色區塊），比較容易將時間量化。它是由一位教師所設計發明的，她想要讓覺得時間的概念太抽象、難以掌握的孩子，仍然能有個明確的方法知道還剩下多少時間。
《法式翻轉教養》
