智慧型手機和電腦在現代是日常生活中不可欠缺的必需品，幾乎所有人在閒暇時都會把智慧型手機緊緊拿在手上使用吧！
不過最近大家似乎也開始擔心，智慧型手機對美容所帶來的壞影響。
就來介紹在不知不覺間會變老化的原因和防止老化的行為♪
智慧型手機老化症對美容的壞影響是⋯① 30歲也有可能會老花
長時間盯著智慧型手機或電腦等3C產品等畫面看的話，就會受到螢幕所發射出的藍光影響，造成眼睛疲勞等眼睛疾病的人急遽增加中。
40歲就開始有老花眼的人，甚至還有30歲就因為眼睛的焦距調整機能衰弱，到了傍晚就出現跟老花眼一樣症狀的「日落老花眼」的人也急遽增加。
因為使用過多的智慧型手機和電腦，老花眼漸漸變得跟年齡並沒有太大的關係，所以必須要特別注意☆
盡量不要長時間使用，讓眼睛充份休息吧！
使用熱毛巾來溫暖熱敷雙眼(已經充血的情況則是讓它冷卻)，進行眼睛的放鬆操也是很有效的哦♪
【預防眼睛疲勞和老花眼的放鬆操】
①眼睛緊緊閉上，再大大地張開（眼睛的睜開閉上）
②不要動到全臉只用眼睛向上看，保持這個狀態再往下看
③一樣不要動到臉部只用眼睛往右看，接下來保持這個狀態再往左看
重複幾次之後，就可以刺激眼睛周圍的肌肉，提升血液循環，預防眼睛疲勞和老花眼。
智慧型手機老化症對美容的壞影響是⋯② 面容老態
操作電腦、盯著智慧型手機的畫面看的話，無論如何臉都是朝下居多，臉頰和下巴的肉會因為重力而向下垂，呈現鬆弛的狀態。
一直重複累積這樣狀態的話，臉就會鬆弛並產生暗沈。
持續保持一定的表情，不運動臉部肌肉的話，血液循環就會變差，容易曝露出年齡，也是造成法令紋和頸部皺紋的原因。
看著智慧型手機時，就算只是把畫面拿的比平常高一點，都可以預防鬆弛暗沈的臉部，也可以緩和頸部的緊張，提升從脖子到臉部的血液循環。
【預防面容老態的放鬆操】
①放鬆肩部肌肉，像是要伸展脖子一樣把頭往後倒
②保持這個狀態順時針慢慢的轉脖子
③覺得有點緊或是有點痛的地方，稍微停個10秒以後讓轉向順時的方向來放鬆。
慢慢的請不要勉強，重複2～3次，讓臉部血液好好的流通吧！
智慧型手機老化症對美容的壞影響是⋯③ 胸部下垂
常常坐辦公桌或常常玩手機的人，很多人都會駝背或是姿勢不好。
駝背和姿勢不好，不只要擔心肩頸僵硬，外表看上去年齡也會比實際年齡老。
而且支撐胸部的胸大肌，若血流變差的話，就會帶來不緊緻且沒彈性的胸部下垂，背部肌肉的衰退會讓脂肪不能集中在胸部，而容易跑到腋下或背部。（筆記）
伸直背部挺胸的美麗姿勢，對防止胸部下垂和緩解肩頸僵硬都很有效。
哺乳中的媽媽也是，透過正確的姿勢，讓肩胛骨周圍肌肉變柔軟的話，胸部的血液循環也能變好，乳腺裡也比較不會堆積老廢物質，進而也可以對母乳帶來良好的影響。
【防止胸部下垂也很有效的背部伸展操】
①兩手在後腦勺交握，一邊挺胸一邊把兩手肘向後拉
②在背後兩手交握，一邊挺胸一邊把兩隻手讓慢慢向上移動(臉部則是從正面慢慢往天花板看)
停在脖子到肩胛骨附近肌肉都可以舒服伸展的地方，停個約莫5秒左右，讓血液循環變好是很重要的哦☆
智慧型手機老化症對美容的壞影響是⋯④ 睡眠傷害
我們的身體是由很多的細胞所組成，這些細胞在我們睡覺的時候，會自行透過新陳代謝來汰舊換新。
如果一直睡眠不足的話，就會對壓力有過度反應，腦部退化、促進老化。（驚）
細胞老化也可能會造成皺紋，想要抗老最重要的就是要好好的睡覺◎
我們體內有生理時鐘，不用特別去做什麼，白天就會自動轉化成活動模式，太陽下山變黑以後，就會切換成休息狀態，到了深夜自然就會想睡覺。
在睡前若把自己暴露在像藍光這樣的強光前，眼睛就會傳遞情報給腦部，腦就就會產生現在是早上的錯覺，導致沒辦法好好睡著。
睡前最好還是不要看智慧型手機和電腦的畫面比較好。（筆記）
為了要擁有品質良好的睡眠，建議多多曬太陽，白天好好的活動身體吧！
如果身體是冷底的話，也就會比較不容易入眠，好好泡個熱水澡或泡腳，去除虛寒體質也是很重要的。
【好入眠的冷底改善法】
①正躺，交替把左右腳的膝蓋向胸口靠
②左右交替以後，用一樣的方法抱著雙膝
③仰躺把手腳抬起來晃動
重複數次，消除腳部末端的冰冷吧！
tips
把智慧型手機老化症對美容的壞影響，4個對抗方法傳授給你囉～
雖然智慧型手機和電腦非常的方便，成為了我們生活中不可或缺的存在，但如果不好好注意使用頻率和使用時間的話，就會對美容和健康帶來壞影響。
美麗大敵的智慧型手機老化症，你有嗎？！
