還有生理期卻沒排卵!(驚)預防「卵子老化」的方法♪

資料來源:4meee!(For me)

2016年06月24日

文:神宮寺麗子

隨著現今社會晚婚趨勢及高齡產婦的增加,對結婚及生孩子的計畫感到焦慮的人,應該比起以前要少了許多⋯⋯
當然不是每個人都適合結婚,也不是每個人都會想要生孩子,不過對結婚跟生產來說「時機」還是很重要的哦☆
如果妳還是有計劃將來要生孩子的話,就還是事先了解一下「卵子會老化」這件事吧~

卵子老化的原因是⋯⋯?

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造成卵子老化的原因,老實說就是生活習慣的紊亂。

具體來說像是偏食的飲食習慣、過度的壓力、睡眠不足、手腳冰冷症、抽煙⋯⋯等原因。
另外像是環境污染、子宮或卵巢的疾病⋯⋯等,也被認為是造成卵子老化的最大原因。

卵子只要一老化,就無法恢復原本年輕健康的狀態◎(point)

因此為了防止卵子老化,事先了解如何製造出優良的卵子就變得格外重要。

雖然還有生理期,卻不一定還能受孕!

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就算是還有生理期,若是沒有排卵一樣無法懷孕。

要確認自己是否有排卵,可以透過測量並紀錄基礎體溫,透過觀察體溫的高溫期跟低溫期,是否能明確的分別即可得知◎

另外雖然現在高齡產婦逐年增加,但其實只要超過30歲之後順利懷孕的機率就會降低☆
就算接受不孕治療,可能懷孕的機率仍然會是在標準以下。

檢查自己的卵子是否老化吧♪

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生理週期突然變得不穩定,或生理期遲遲不來⋯⋯因為生活步調改變,而導致卵子老化的可能性相當高◎

卵子老化是所有女性都會面臨到的自然現象,自己也無法準確地注意到。(筆記)

如果擔心的人,可以前往婦科診所看診檢查,接受醫師的諮詢及治療後,可以試著做卵巢年齡檢測(AMS)。

預防卵子老化的方法!

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那麼究竟要怎樣防止卵子老化呢?

首先就是要讓身體保持暖和☆
基礎代謝率降低的話,老廢物質也就容易堆積在體內,免疫力跟著下降後,就會引響到卵子的機能進而卵子的品質也會不佳。

有著充足的睡眠,並注意不要過瘦或過胖,也請避免激進的減肥喔◎
其他像是香菸及酒精,都會產生活性酸素,這些都被視為是會讓卵子品質下降的原因,需要好好特別注意♪

預防卵子老化抗老化方法之一,就是採取【有氧運動】。
還能獲得放鬆效果及減肥效果,相當推薦喔!

能夠預防卵子老化的食物是⋯⋯?

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為了製造出好的卵子,並預防卵子老化,不可或缺的就是〖營養均衡的飲食生活!〗

特別是鐵質、維他命A、維他命E及葉酸,請儘量多攝取吧!

為了補充因生理期經血而流失的鐵質,可以多多攝取肝臟、蜆仔或納豆等食物。
另外整頓子宮環境的重點,則是可以食用蛋、鰻魚或菠菜,攝取這些食材內含的維他命A。

有抗氧化作用的維他命E,又被稱作能回春的維他命,對於預防卵子老化上也很有效果喔♪

葉酸則是富含於花椰菜、蘆筍及菠菜等蔬菜內,被認為還有預防胎兒智能發展障礙的功效。

tips

保持著健康規律的生活,就是防止卵子老化的重點☆
就算是目前還沒有懷孕計畫的女性讀者,也請把這些資訊放在心上吧♡

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