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睡得好才能活得久 你有這3種錯誤睡眠方式嗎?

資料來源:時報出版

2016年06月13日

作者:楊力

三大損壽的睡眠方式

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1.睡覺通風,風邪易侵

睡覺要關窗,不能開風扇、冷氣,因為人在睡眠中,氣血流通緩慢、體溫下降,人體會在表面形成陽氣層,就是說陽氣足的人,不做惡夢。若吹風、開冷氣,風入筋,寒入骨。早上起來就會身體、臉色發黃,脖子後面的筋發硬,骨節酸痛,嚴重者會開始發燒,這是風和寒侵入到筋和骨頭的緣故,也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺覺得熱,可把房門打開,把窗戶關上,或把窗打開,門關上,盡量保護陽氣,自然睡得安穩,早上起床也會感覺精力充沛。

2.晚餐過飽睡眠不好

有一種說法叫「過午不食」,因為過了中午,天地和人體陽氣都開始衰微。所以,到了下午的時候,我們吃的任何東西都很難消化。如果晚上吃了很多,那麼氣血會鬱積在脾胃來消耗食物,但人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才睡得最沉。所以,為了不失眠,晚上一定要少吃一點,七、八分飽就可以了。

3.睡前聊天易傷肺

古人云:「話多數窮,不如守中。」講話最耗精、氣、神,所以人躺下後肺即收斂,多說話必定損耗肺氣。而且躺在床上說話,因喉嚨、聲帶的重心發生變化,容易勞累,還可引起興奮,擾動體內陽氣,導致失眠。

睡前梳頭睡得香

梳頭可以按摩,有利血脈通暢。睡前梳頭則可改善睡眠,提高睡眠品質。傳說,慈禧特別愛美,很重視養顏護髮。太監李蓮英為慈禧一日梳頭三次,做到精梳、細梳、勤梳,邊梳邊用養髮中藥為慈禧護髮。中醫認為,經常梳頭可以滋養頭皮,防髮早白、早脫,並使人的面色紅潤,精神煥發。

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選擇梳子以木頭材質為佳。

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