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Coursera平台最受歡迎課程「學習如何學習」 奧克蘭大學教授歐克莉: 持續專注的學習效果反倒差

資料來源:未來Family-生活‧教養‧愛

2016年06月13日

文:彭漣漪

怎麼樣的學習最有效?美國奧克蘭大學教授歐克莉從大腦的運作中解密,打破一般人認為「增強專注力」的想法,她表示,學習要鬆緊交錯,才會有更多的啟發。

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全球最大、一流大學免費線上課程平台Coursera,最受歡迎的一門課,是「學習如何學習」(Learning How to Learn),主題在解開大腦學習的祕密,上課的人除了老師、學生、專家,還有一般家長。

講者是美國奧克蘭大學工程所教授芭芭拉‧歐克莉(Barbara Oakley),歐克莉拿到工程博士學位,數理能力想當然爾很強,但這門課之所以具說服力、吸引家長,是因為歐克莉小學至高中時期數理極差,數學不及格,讓她痛恨不已,因此專攻語文,逃避數理,大學念的是斯拉夫語文系,現在卻成了腦神經專家,不禁令人好奇,是什麼改變了她?

4月底,她應台大土木系所邀請,到台灣大學教學發展中心博雅教學館舉辦了公開論壇及演講,現場爆滿。

歐克莉教授樸素親和,採訪問題涉及抽象難解的神經科學,她總能找到簡單的比喻讓人理解,正是因為她文科出身、非天生數理專才,懂得一般人學習數理的方法及難處,加上以文學常用的比喻表達,能讓道理豁然開朗。

一直專注,卡住的東西只會更卡

大腦如何學習?聽完她用神經科學中的預設模式網絡(default mode network)、番茄工作法
(Pomodoro Technique)、專注模式(focus mode)、發散模式(diffuse mode)、神經元(neuron)……,等專業研究用詞解釋大腦奧祕後,得到的結論簡單到不行,也是為什麼這堂課如此有啟發性而受歡迎的原因。

最核心的道理,是學習要鬆緊交替,在專注及發散兩種模式間切換,持續專注的學習,效果反而不好。在你放鬆時刻,之前你專注學習的內容,大腦其實會繼續處理。

歐克莉舉彈珠台為例,把大腦當做一個彈珠台,如果彈珠洞很密,彈珠(思路)彈出去,碰到鐵釘,會在台子上方快速彈跳,而且彈跳路徑多半就只有幾種;但是,彈珠洞疏鬆的話,彈珠反而彈跳較遠、路徑多變,而且較能經過彈珠台的下方。專注做一件事時大腦處在專注模式,也就是彈珠洞很密的那種模式;放鬆時,大腦則處在發散模式,也就是彈珠洞疏鬆的那種模式。

看書、解數學題,大腦處於專注模式;早上沖澡、坐在公車看窗外、散步、睡覺時,大腦就處在發散模式。神經科學家發現大腦的預設模式網絡後指出,過去一般以為人在休息狀態時,大腦完全沒在運作,其實不然,預設模式網絡下,大腦中特定不同區域間有著交互作用,為儲存資訊鋪設穩定基礎,有助於形成長期記憶。人在放鬆休息時,預設模式網絡依然活耀。

「如果一直專注,結果卡住時,愈停留在這種狀態,卡得愈嚴重,愈解不出來愈挫折,應該要放鬆、放手(let it go),」歐克莉說明,腦袋需要在兩種模式間轉換,學習效果最好,不能說數理科學能力只來自專注模式,放鬆能讓大腦走出新的路徑、到達新的地點,這正是創意、解答的來源。

她再提出新的比喻:專注模式有如捷運,能在地密集移動,發散模式有如高鐵,可以走得很遠。

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