睡不著、浮腫時該怎麼辦⋯⋯擊退夏日疲勞症的食物&飲料♡

2016年06月07日

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資料來源:4meee!(For me)

文:松本優

最近總覺得身體有些沈重,沒有食慾,沒有精神,容易感到疲勞⋯⋯這有可能就是夏日疲勞症喔!
這次就來介紹能消除夏日疲勞的食物吧!
吃飽後向清爽的秋天出發吧♡

恢復疲勞的話就吃梅子♡

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www.youseikatsu.jp

在我們的身體中,能產生能量的工程有著深厚關係的就是檸檬酸了。
梅子裡含有豐富的檸檬酸♡
所以夏天的時候,為了能夠恢復疲勞,建議每天吃梅子喔!

梅子的話,會促進胃酸的分泌,所以也有促進食慾的功能♪
另外,也能補充因為流汗而排出的鹽分喔♡

<推薦料理>
・梅子飯糰(只需要把梅子放進飯糰裡就完成了♡)
・梅子飯(把梅子切成小塊和米一起煮)
・梅子雞胸肉(微波一下雞胸肉後,和梅子拌在一起)

夏天也要喝熱飲!

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onkoh.com

因為天氣很熱就一直喝冷飲的話,會讓內藏也變冷喔!
一天喝一杯溫水來補充身體所需要的水分。
建議不喜歡喝熱水的人就把熱水放到常溫處等涼了之後再喝。

・生薑紅茶(把生薑刮下來一小匙放入紅茶中)
…可以讓整個身體的血液循環變好,也有促進體脂肪燃燒的效果所以也有利於減肥喔!

・薄荷茶
…爽快感的香氣可以讓心情也變好。另外,還具有殺菌的作用所以也是夏天感冒的對策之一♡

給攝取冷飲過度的你…黏呼呼的食物!

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syokuryo.jp

推薦給冷飲喝太多的人的食物就是,黏呼呼食物♡
黏黏的部分被稱作"黏液",有保護胃黏膜,促進蛋白質的消化・吸收等作用~

另外,還具有調整場內環境的功能♪
黏黏食品的黏液,還具有通便,排出有害物質的作用。
因為炎熱而導致沒有食慾的時候,也能吃進去的應該就是黏黏食物了吧!

<黏黏食品>
納豆 ,蕃薯,秋葵,葉菜,海藻,珍珠菇⋯⋯等。

喝碳酸水讓心情變得愉快!

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yujaron-jp.jp

在美容上有好的效果就是碳酸水。
實際上對於夏季綜合症也很有效♡

由於碳酸的效果可以擴張血管讓血液循環變好,水分就會直達腸道從而更有利於吸收。
另外,沒有食慾的時候喝碳酸水的話,可以讓胃的蠕動變好,也有促進食慾的作用喔!
只需把檸檬和柚子醬加入碳酸水中,就能品嚐出爽快的味道而獲得治癒感喔!

碳酸水的話卡路里是零,那種爽快感也能讓人恢復精神呢♪

tips

還不至於到請假休息或取消約會的程度,但還是覺得身體不舒服,這樣的話可能就是夏日疲勞症的原因♪
嘗試這4種食物和飲品來恢復體力和精神吧♪

延伸閱讀>>
美人之道就從睡眠開始~幫助熟睡的4種方法♪
用早晨30分鐘來消除臉部水腫的方法♪

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