美白&營養滿分 ♪能幫助清熱消暑的「夏季蔬菜」!

2016年05月30日

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資料來源:4meee!(For me)

文:吉田香澄

每天都持續這種悶熱難受的天氣,真的讓人很沒食慾~
若不好好消暑,解除夏天身體不適的話可是會流失掉美容所需的養分喔!
由內部流失的養分,只能靠內部吸收去補充回來。
這時候就要推薦妳幾個營養滿分,又富含美白效果的「夏季蔬菜」♡

中暑是體內承受不了負擔的證據!

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每天持續炎熱的天氣,在這種情況下身體所承受的負擔遠遠超乎我們的想像,也因此容易累積疲勞。

除此之外室內冷氣開太強,室外又是高溫多濕的天氣,這種溫差兩極化的現象會過度使用自律神經,而容易囤積疲勞。

加上中暑時體內呈缺水狀態,腸胃也很虛弱,皮膚也容易乾燥甚至脫皮,進而衍發各種皮膚問題。

不過其實這些因中暑而引發的種種問題,是可以藉由一些措施,由體內去改善及避免的喔!

夏季蔬菜在夏季吃更有效!

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常見的典型夏季蔬菜有小黃瓜、茄子、番茄、青椒、山葵、玉米⋯⋯等等。
雖然這些蔬菜一整年都能在超市看到,不過其實這些蔬菜都屬於夏令食蔬。

當然這些蔬菜在其他季節時攝取也能獲得當中養分,不過在它們盛產的季節所採收的蔬菜更富含豐富的營養喔♪所以要吃的話還是推薦選擇當季新鮮的夏季蔬菜。

這些蔬菜除了各種營養成分之外,還富含了能幫助生成營養的「酵素」哦!

夏季蔬菜富含美容成分♡

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其實夏季蔬菜所含有的營養成分,比起其他季節盛產的蔬菜還要具有養顏美容的效果。

最有名的就是蕃茄裡面所含的「茄紅素」。這個茄紅素具有美白效果,能幫助我們因日曬而變黑的皮膚恢復原本白皙的狀態。
不僅如此,蕃茄還具有抗氧化作用,能幫助抗老、加速肌膚的再生能力。

至於茄子、玉米則是附有食物纖維,能幫助調整虛弱的腸內環境。

這些夏季蔬菜真的各個都很優秀,接由攝取這些夏令時蔬,就能修復因紫外線受傷害的皮膚。

夏天就會想到『夏季蔬菜咖哩』♪

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談到夏季蔬菜的料理,最先想到還是「夏季蔬菜咖哩」吧!
其實這個夏季蔬菜咖哩非常適合正因中暑而身體不適的人。

夏季蔬菜繽紛的顏色能夠促進食慾。
此外,咖哩裡面所含的辛香料也能幫助增進食慾,因中暑而食慾不振的人也不用擔心喔!

如果還是沒有食慾的話,可以試著放點起司稍微緩和咖哩的辛味,或是加入點蕃茄,這樣整體口感會較清爽、也會比較容易入口喔!

tips

經過這番介紹,不知道各位女孩是否能了解夏季蔬菜對中暑的功能及營養豐富的優點呢?
夏季蔬菜不僅營養滿分,還能修復受紫外線侵襲的肌膚,幫助肌膚再生、也有美白效果,真的是好處多到數不清♡

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