絕對不要感冒囉!育兒中的媽媽實踐後總結能提高免疫力的4個生活習慣☆

資料來源:4meee!(For me)

2016年05月27日

文:YACO☆

就算是夏季還是要持續注意不要感染感冒和流感~
育兒中的媽媽為了育兒也為了寶寶,更加不能感冒哦!
所以這裡要介紹預防感冒和傳染病,並且能夠增強孩子免疫力的生活習慣♪

絕對不要感冒!增強免疫力的生活習慣① 要經常笑

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壓力是造成免疫力低下的原因☆
相反笑的話和適度運動,就會有增強免疫力的效果。

育兒中的媽媽,會把孩子放在比自己更優先的位置,不知不覺就會累積了不少壓力,育兒的過程中事情並不會按自己預想的那樣,因此就會變得煩躁⋯⋯這種時候就笑吧!

重點就是不要累積壓力,放開心哈哈大笑。
看搞笑節目或看電影都ok,看自己能被逗笑的東西也行,總之就是開懷大笑吧☆
出聲笑的時候因為會用到腹肌,也算是一項簡單的運動。

用笑臉度過每一天,就可以增強身體的免疫力♪

絕對不要感冒!提高免疫力的生活習慣② 適度安排放鬆時間

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有人說不規律的生活也跟免疫力低下有所關係。
需要照顧嬰兒的話,生活也不會太規律吧!

寶寶在午睡的時候,媽媽也可以一起午睡或邊吃一點奢侈的小點心邊喝茶放鬆心情,讓身體好好的休息吧!

溫暖身體好像也和免疫力的提升有所關係~
如果可以的話,偶爾把寶寶拜託給爸爸或別的家庭成員,媽媽一個人慢慢享受泡澡的時間,安排好放鬆時間,讓身體好好恢復吧◎

絕對不要感冒!提高免疫力的生活習慣③ 吃優格

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每天都攝取乳酸菌,可以調整腸內環境,提高免疫力。
有人說乳酸菌裡面,R1-乳酸菌最好◎

因為R1-乳酸菌是乳酸菌中對免疫細胞活性化效果最好的一種。
飯後的點心改成吃優格,或者把R1-乳酸菌添加到飲料裡喝掉也ok哦!

要不要試試看每天都吃優格,調整一下腸內環境呢?
如果加一點果醬和堅果配料,每天吃也不會覺得膩喲!

絕對不要感冒!提高免疫力的生活習慣④ 改善飲食

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想要提高免疫力,改善飲食很重要☆
特別是下意識的多吃真菌類和水果類吧!

真菌類有很多的多醣類,水果裡也含有很多維生素C,都是可以提高免疫力的成份。
維生素C還有保持肌膚健康的功能,對於女性來說全都是好處喔♪
注意多吃真菌類和水果的同時,調整三餐的飲食均衡也很重要。(筆記)

不光是孩子的飲食,媽媽也要注意飲食的美味和健康♪

tips

免疫力會在20多歲時達到頂點後,就會開始慢慢的降低~
介紹了4個重點,最基本的洗手和漱口也很重要◎
另外這次的重點以外,也要用心培養運動等提高免疫力的生活習慣,讓自己的身體不要被感冒和病毒打敗,這一點也非常重要。

雖然是忙著養育孩子的媽媽,但是為了媽媽自己也好,為了孩子也好,開始努力提高免疫力看看吧~

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