「不管我睡多久，每天都還是覺得好累。我想去運動，可就是提不起勁，有時候甚至連動都動不了。我的體重直線上升，整個身體都在發疼，肌肉無力又酸痛，沒有一天好過！」
瓊安長期背負壓力，根本無法安然入睡，少了熟睡期，身體無法自我修復，多年下來，她變得痛苦又虛弱。儘管持續控制飲食，體重還是直線上升。
瓊安受苦的背後，藏著現在多數成人面臨的問題：全身性發炎（影響全身的發炎反應）。全身性發炎跟飲食非常相關，不過即使飲食健康，睡眠品質不佳也可能搧動發炎的火苗。
大型長期研究「心臟與心靈研究」（‑e Heart and Soul Study）最近在探討睡眠品質對全身性發炎的影響。研究人員連續五年測量某些發炎的生物指標（C反應蛋白、間白素-6和血纖維蛋白原），雖然這是心臟疾病的研究，但影響心臟的發炎反應也會波及到大腦。研究發現，低品質睡眠跟發炎反應加重和心臟疾病風險升高有關，不過兩性受影響的程度不同。睡眠不足六小時的女性，尤其是提早醒來的人，發炎指標上升的機率是常人的二點五倍。倒是男性即使睡不飽，發炎反應也不會太嚴重。這項結果顯示男性的睪固酮可能具有保護作用，而女性雌激素濃度下降（如更年期過後）更會提高發炎機率，因此女性在更年期間更該注意睡眠以及飲食。
瓊安飲食很正常，但睡眠不足是她減重的絆腳石。低品質睡眠會改變調節胃口的荷爾蒙（飢餓肽和瘦素），導致暴飲暴食。還有，研究發現健康的自願受試者才四天睡眠不足，脂肪細胞竟然就產生胰島素抗性，這表示睡眠可能掌控全身的能量代謝，一旦睡眠不足，肥胖和潛在糖尿病就在一旁虎視眈眈，引發後續各種健康問題。
某個電話調查訪問美國五十州將近五十萬民眾，證實睡眠不足和慢性健康問題有很強烈的關聯。訪問中發現常見病狀，如高血壓、氣喘和關節炎都和睡眠不足有關，還有肥胖、心臟疾病和中風也是。目前調查訪談還在進行中，但是研究人員已經得出結論：睡眠不足對大部分慢性疾病影響極大，疾病整體療程應加入睡眠治療。
《年輕20歲的腦力回復法》
