每天育兒好辛苦!累積不少壓力時的4種放鬆方法♪

資料來源:4meee!(For me)

2016年05月19日

文:秋間 恵璃

照顧小小孩、家事和工作⋯⋯。
媽媽沒有自己的時間,每天都很忙碌☆
想和我家可愛的孩子度過每一天,在繁忙的育兒中,逐漸累積壓力也是沒辦法的事~

可是像這樣子的壓力若坐視不管的話,一不小心累積過多就容易變得一發不可收拾,要特別注意喔!
在這裡就要介紹給大家不責備自己,聰明解決壓力的舒壓方法♡

育兒造成壓力時的舒壓方式① 暢遊沈浸在書海之間♡

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想要傳達給孩子的事情,孩子大多還太小都聽不太懂、有時候還會生氣到停不下來⋯⋯。
育兒中有許多事總是沒辦法很得心應手⋯⋯

但是「我的做法錯了嗎?」,這樣子責備自己的話,是不好的。
偶爾想從和育兒不同的視點來思考,想讓頭腦好好休息一下~♪

當育兒造成壓力時推薦給媽媽們的紓壓方法,其中一種就是讓自己沉浸在書海裡♡

閱讀一些背景寬曠的歷史小說和科幻小說之類的,讀了之後就會覺得為了生活中的瑣碎小事而煩惱,其實也不算什麼,接著就會開心笑出來囉!

「讀書」可以讓自己有踏入和現實不同世界的感覺,推薦大家在因為育兒而心煩意亂時,稍微靜下心來閱讀吧♪

育兒造成壓力時的舒壓方式② 有時候就把孩子交給爸爸♡

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平常都是媽媽在照顧小孩,這樣的家庭我想有很多。
因為在一般日常生活的步調上,這也是沒辦法的吧~

這樣的媽媽,要不要試著每週一天和爸爸交棒呢?
交給爸爸帶小孩,只要出門就可以感覺舒壓哦!

還有趁著爸爸帶小孩的時間,例如在庭院裡做點什麼、或做點心之類的⋯⋯
像這樣有了自己時間的話,心裡就可以自然地感到放鬆囉♡

育兒造成壓力時的舒壓方式③ 製造能夠沈浸於喜歡音樂的時間♡

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不能想出門就出門,也不能出去逛街購物⋯⋯。
生活中只重視育兒,其他就像過著禁慾般的生活,很有可能會讓自己變躁鬱喔☆

這種時候,沈浸於喜歡的音樂,也是很有效果的舒壓方法喔♡

大聲唱著喜歡的歌曲、戴上耳機盡情沈浸在抒情歌裡⋯⋯等,總之有很多種方法,音樂的力量是很強大的喲!

育兒造成壓力時的舒壓方式④ 先規劃好可以放鬆享受的活動♡

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就算是在育兒中的媽媽,內心不管幾歲都還是位女孩♡
先決定好行程,放入令人期待的行程的話,也會是一個讓人舒壓的方法喔!

如果先計畫好一個自己也期待的活動,為了那天到來而持續努力,就可以讓自己平心靜氣的做家事和育兒◎

「去美容院」、「在發售當天去書店買雜誌」之類,小小的活動行程也OK喲!

也就是讓自己的心情保持期待及雀躍,這就是重點☆

tips

小孩因為情緒較激動,媽媽也容易跟著感到焦躁,也容易累積壓力。
這次為大家介紹的4種舒壓方式的共通點,就是哪怕只有一點點都好,讓自己有個冷靜下來的時間吧◎

找到自己的方式,然後重新整理心情,就可以舒服的舒解壓力囉♡

延伸閱讀>>
“煩躁”時該怎麼辦?簡單消除壓力的方法♪
拚命過了頭就休息一下吧!「壓力SOS」的4個徵兆♪

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