四個月以上的寶寶,只喝母奶足夠嗎?

資料來源:廣編企劃

2016年05月09日

諮詢:吳慧霖 營養師

寶寶滿四個月後,每日所需的營養元素更多元了,如果單純的哺餵母乳,可以滿足寶寶一天所需的營養嗎?營養師提醒四個月以上的寶寶,必須透過攝取不同的食材來吸收營養,因此媽媽要讓寶寶開始吃副食品,如此才能補足成長所需的鈣、鐵等營養素,亦能減少寶寶過敏發生的機率。

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四個月大開始吃副食品 補充鈣與鐵質的吸收

母奶足夠供應四個月以上寶寶所需的營養嗎?有研究指出,幼兒特別容易罹患缺鐵性貧血,原因有些是媽媽在懷孕時鐵質就未攝取足夠,也有可能是寶寶的飲食中鐵質含量不足,因此造成寶寶身體缺鐵的現象。母奶中的鐵質雖然生物利用率高,比較容易被人體吸收,但隨著寶寶月齡增加,鐵質需求量也跟著增大,僅依靠母奶來供應鐵質來源就已不足,因此一定要透過副食品的補充,來攝取關鍵的營養素。

此外,寶寶也特別需要補充鈣質來幫助骨骼的生長發育,因此在規劃寶寶的副食品時,就要留意食材內容有沒有包含豐富的鈣質,能讓寶寶充分攝取。寶寶每天所需的鈣含量約是五百毫克,最好在菜色調配上多做變化(如奶類、小魚、深色蔬菜),讓寶寶能從不同的食物裡獲得營養來源。

吃副食品如何兼顧均衡營養?這樣檢視好便利

四個月以上寶寶,奶類約可以提供一天所需熱量的80%左右,剩下的20%就必須以副食品來取代。寶寶一天所需的熱量可以「每公斤95大卡」來計算,爸媽在準備寶寶副食品時,建議從六大類食物均衡準備,包含全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、乳類,油脂與堅果類,建議爸媽可以常常變換菜色,就能讓寶寶每天都吃到均衡的營養。

忙碌的父母也可運用市面所販售的副食品,來簡化替寶寶準備的流程。如果寶寶副食品中的主食(米、麵類)已經包含了豐富的營養元素,就能讓爸媽準備起來相對輕鬆。例如市面上除了有米麥精,還有專門為寶寶所設計的寶寶義大利麵,不僅有額外添加成長中寶寶所需的鐵與鈣,更針對軟硬度、形狀、大小特別為寶寶而設計,也沒有多於的鹽分與人工調味料,很適合父母拿來做營養的補充,也不會增加寶寶的腎臟負擔。

靈活變化副食品 讓寶寶好食慾、開心吃

如何增加寶寶對副食品的食慾?關鍵就在於菜色選擇上,是否能多元有趣。從一開始的湯汁、泥狀副食品,到寶寶七個月左右,就可以供應較軟的固體食物,例如市面上專門為副食品階段幼兒所設計的亨氏寶寶義大利麵,可愛的麵體造型,搭配媽媽準備的高湯、肉泥、蔬菜泥,就可以大大增添寶寶吃的樂趣。等寶寶滿十個月大,可以吃更硬的食物時,就能提供同系列的動物義大利麵,多層次的口感讓寶寶享受咀嚼的樂趣,也同時幫助語言能力發展。

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諮詢

吳慧霖 營養師
吳慧霖 營養師

中壢天晟醫院-全職營養師
林口長庚醫院員工減重計畫-兼職營養師
光文診所-兼職營養師




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