搭配食用&烹調方法的變化~更有效率的吃香蕉

資料來源:4meee!(For me)

2016年05月08日

文:平林玲美

想必大家都已經知道“香蕉”有著很高的營養價值◎
吃起來方便又健康,所以在水果中一直都很有人氣。
但是大家知道嗎?
只要改變吃法和搭配的東西,就能讓它功效更提高這件事嗎?
這次就要來介紹,能更有效率的攝取香蕉營養的方法☆

更有效率的攝取香蕉營養的方法① 香蕉的營養價值是?

info_img

大家很早以前就都知道香蕉的營養價值高,有益於健康這件事~
可是實際上會有怎樣的效果,大家知道嗎?

容易產生飽足感,又能很快轉換成能量的香蕉,繁忙的日子用它來補充能量最合適◎

另外香蕉還有能提高肌肉活動的效果,很適合在健身或運動前吃喔!(筆記)
因為含有豐富的鉀,所以也有利尿的作用,也很推薦給想要消水腫的讀者朋友☆

還有其他的比如像是可以改善腸內環境⋯⋯等,讓人及身體高興的效果很多。

更有效率的攝取香蕉營養的方法② 生吃的話…

info_img
erecipe.woman.excite.co.jp

像這樣具有豐富營養價值的香蕉,根據食用方法和烹調方式的不同,還會產生讓人驚喜的效果喔!

例如把生香蕉切塊後,淋上優格和蜂蜜的話,營養價值也會up☆

含有豐富食物纖維的香蕉,和含有乳酸菌的優格,外加含有培養腸內細菌的蜂蜜一起吃的話,就會得到相乘的效果,也會有整腸作用喔♡

作為早餐這種固定組合,還是有值得推薦的理由~

更有效率的攝取香蕉營養的方法③ 試試看冷凍的話…

info_img
weheartit.com

「香蕉」把它會去冷凍的話,會增加多酚的含量,這件事大家知道嗎?

多酚含有抗氧化的作用,還具有抗老化和淨化血液的作用☆

冷凍的時候,先切成片再冷凍會比較方便。
搭配著堅果一起吃,或混合果醬和水果・生菜搭配一起吃,都很good喲!

更有效率的攝取香蕉營養的方法④ 試試看加熱的話…

info_img
news.ameba.jp

然後還有一種方式,加熱香蕉,各位覺得如何呢?

「香蕉」加熱後會增加低聚糖的含量,整腸的作用也會跟著提升。
身體不適合吃冷凍香蕉的話,就用熱香蕉來調整腸道並幫助它淨化吧!

連皮一起放入烤箱加熱,皮變黑後就差不多可以吃了☆
甜度也會增加,即使什麼都不用加,直接就能食用的健康美食喔♪

tips

想不到香蕉還有這麼多不為人知的優點⋯⋯
這次介紹了使用更好的方法,來提高攝取香蕉的營養的方法☆
大家可以根據各自身體的情況,來作為參考,試試看喔~

延伸閱讀>>
比起早上〜晚上更好◎有效果的“晚間香蕉減肥法”的規則是4?
美女的秘密⋯⋯♪讓你擁有水潤光澤肌膚的《夜晚奇異果》

搜更多「 方法香蕉」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




鼻子過敏頻打噴嚏 中醫師教你如何改善
【開箱】Combat 威滅防蚊網 寶貝安睡不怕叮

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

A-DERMA艾芙美 燕麥新葉全效保護潔膚凝膠250ml A-DERMA艾芙美 燕麥新葉全效保護潔膚凝膠250ml
【Ultra Lac】優特優化營養奶昔-莓果口味(6盒) 【Ultra Lac】優特優化營養奶昔-莓果口味(6盒)
【小善存+C】綜合維他命 橘子口味甜嚼錠禮盒(共90錠) 【小善存+C】綜合維他命 橘子口味甜嚼錠禮盒(共90錠)
澤山開胃菜酵素嚼錠200粒 澤山開胃菜酵素嚼錠200粒

留言

adsnew_pv