暖暖腳跟禦寒冬

2008年12月17日

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資料來源:HAC健康生活網

作者:HAC健康生活網

寒冷冬天,許多人多只注重手部的保暖而忽視腳部的保暖。腳是人體心臟最末端,血液供應比其他部位少,表面脂肪薄更不容易保溫,因此通常腳的溫度都會較低。然而腳有人體的「第二心臟」之稱,五臟六腑在腳上都有相對應的敏感區和反應點,腳若是沒有保護好遭受到風寒,必定也會影響其他的器官正常運作,因此腳部的禦寒在冬天相當重要。

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圖片來源/Pixabay

腳受風寒,恐及全身

人的腳若是不小心受到風寒,可能引起一系列的呼吸道疾病。當腳部溫度過低,容易讓呼吸道黏膜的毛細血管收縮,造成血流量相對減少,由此抵抗病毒的能力就會降低,進而引發上呼吸道感染、咳嗽、流鼻涕等症狀。腳受到風寒對於其他疾病也很容易誘發,例如對心血管、內臟都會有影響,甚至可能讓高血壓、中風的機率增高,進而引起腹痛、腰腿疼痛、骨刺、胃痛以及女性的月經不調與經痛等症狀。

保暖鞋襪因人而異

由於腳是人第二心臟,做好腳部保暖是相當重要的功課,因此要注意挑選鞋襪的保暖性。冬天鞋襪的選擇應以穿著舒適、保暖為主。購買鞋襪時,尺寸要挑選稍微寬鬆,讓腳方便在鞋子裡的活動,如此也可以增進腳部的血液循環,另外還要注意鞋子和空氣之間的溫度隔絕作用,如此才能維持保暖性。不同的體質也要挑選不同的鞋襪來穿,年長者部份,尤其患有高血壓、心臟病的老人,可以穿上羊毛襪,挑選質軟、寬鬆、保暖性好的鞋子;容易有凍瘡情況的人,更該早點穿上保暖性佳的鞋襪,如棉鞋,羊毛襪等及早禦寒;愛穿高跟鞋的女性在冬天應該減少穿的機會,改穿平底鞋可減少對腳部的擠壓,促進血液循環。

雙腳保健抗寒法

秘訣一:活動雙腳

研究指出,如果很少讓腳運動,對腳部組織會有不良影響,還可能影響到身體健康。因此冬天腳部的運動更不能缺少,不論是上下樓梯、外出步行、登山、晨跑等,這些活動都能鍛鍊雙腳,增強雙腳的抗寒能力。

秘訣二:泡腳SPA趣

建議在睡覺之前先用溫水泡腳,並用浮石塊磨腳底、後跟至側邊緣老廢表皮,用水沖去磨顆粒並用毛巾輕拍乾,並使用含有玻尿酸、鮫鯊烯、神經醯胺(Ceramide)等足部保濕成分的乳液,由腳踝至腳指頭以小畫圈方式搓揉按摩。

秘訣三:腳底按摩,促進循環

用適當力道按捏腳底,刺激腳底的穴位,促進血液循環,如此對於腳部的保健和身體健康都很有幫助。也可選擇走石卵路和有按摩功能的鞋進行腳底按摩。

秘訣四:正確攝取營養素與保養品

建議多攝取含有銀杏果、卵磷脂、深海魚油、維生素E、冬蟲夏草、葡萄籽等成份,可維護健康循環,建構完整身體防護網;也可多攝取富含活性多醣和前花青素(OPC),促進新陳代謝、增強免疫力擁有好體質。可加強維生素E、魚類DHA和EPA的補充幫助身體循環順暢,還可有助於降低血液中三酸甘油脂,增進體脂肪的代謝,減少體脂肪的屯積,甩掉身體肥油,健康自然來。

諮詢專家

邱信雄醫師小檔案
中華民國內科專科醫師
中華民國內分泌暨新陳代謝專科醫師
前馬偕紀念醫院內科醫師
前新光醫院糖尿病寄內分泌科主治醫師
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