超~恐怖的便秘!讓我們來了解原因和改善它的方法吧♪

資料來源:4meee!(For me)

2016年04月29日

文:名越由梨

有很多女生因為便秘問題很傷腦筋吧!
但絕對不能小看便祕問題~這很有可能是生病的徵兆♪
讓我們一起來了解關於便祕的常識吧♪

為什麼會便秘呢?一起找出便秘的原因吧!

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便秘的原因有很多,最常見的有減肥節食或是不吃早餐,還有水分攝取不足或運動不足等因素。
還有累積過多的壓力也是便秘的原因之一。

減肥時,若沒有正常且規律的飲食,是無法排泄出健康的大便。
不吃早餐的話,早上就沒有東西可以消化,無法促進體內排泄,導致失去了排泄昨晚吃的食物的機會,因而造成排泄系統循環失常。

便秘真的好可怕!

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便秘可以分為「急性便秘」和「慢性便秘」兩大類~

「急性便秘」中的"一時性便秘"是因為飲食習慣和日常生活作息改變而造成的,只要維持正常飲食習慣和規律且正確的作息,就可以解決便秘的問題。
但如果是"症狀性便秘",則是很麻煩的腸道梗阻等原因所引起,也就是生病了。

若是「慢性便秘」的話,原因大部分是腸道機能產生變化所引起的。
我們常苦惱的便秘,其中慢性便秘裡的"習慣性便祕"、形成原因是腸胃機能下降。

根據便秘的種類不同,有的已經不是單純的便秘,已經是生病的狀態。
所以我們絕對不能小看便秘這問題。

只要好好修正日常作息和飲食就可以改善便秘!

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請好好想想自己每天的作息和飲食習慣♪
透過改善日常作息和飲食、有助於改善便祕的問題。

讓我們規律正確的飲食,活得更健康☆
平時記得要多多攝取食物纖維,還有多吃含有豐富酵素的蔬菜喔♡
不熬夜、早餐要確實吃、才不會影響排泄的循環功能。

還有,別忘了要做些輕量運動喔♪
這裡有一點要告訴大家,可以多多鍛鍊腹肌。
透過訓練腸道附近的肌肉,可以讓排泄更加順暢喔!

來按看看可以改善便秘問題的穴道吧!

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穴道① 天樞穴♪
穴道位置在肚臍周圍約3公分處,請用指頭同時上下按摩。

穴道② 合谷穴♪
位於大拇指與食指親指之間柔軟的地方,這裡就是合谷穴。
一起按摩一下這裡吧!

穴道③ 三陰交穴♪
穴道位置在內腳踝向上四指頭的位置,請用力的按壓這裡吧!
這個穴道相當萬能,還可以消除生理不順或是經痛等婦人病問題♪

tips

便秘依種類不同而有可能是生病,真的是很可怕。
便秘可說是女生的大敵啊~讓我們檢視自己的生活習慣,讓便秘out~
推薦大家用穴道按摩的方式,簡單又方便就可以保持身體健康喔♪

延伸閱讀>>
從此天天暢通♪了解重要的『腸道植物群』~告別便秘♡
放著不管會出事!美麗的祕密就藏在「腸道」裡♪

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