想抱怨的時候就發洩一下吧!適時紓壓更健康

資料來源:時報出版

2016年04月21日

作者:西多昌規 翻譯:王榆琮

由於職場上難免會擦槍走火,也不得不將不公平的待遇往肚裡吞。如果已經到達忍耐的限度、快要爆發時,你可以透過言語上的抱怨來控制情緒。因為當人的不安感開始失控時,身體會出現冒汗、心悸、發抖、腹瀉等症狀,這是由於交感神經和副交感神經功能無法正常運作,也就是所謂的自律神經失調。

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因此在心中的煩惱還未失控時,最好盡快除去這樣的情緒。

要是你還是無法壓抑自己的怒氣,請先想想自己本來的目標是什麼。試想一旦放任憤怒的情緒,結果無法達成真正的目標的話,反而一點意義也沒有。

另外也可以試著將自己的煩惱說給他人聽,有時會因此發現並沒有什麼大不了。而在面對他人的抱怨時,最理想的方法就是用「輕鬆開朗」的態度傾聽,讓彼此成為能互相訴苦的同伴。

小叮嚀:適時的抱怨有助於身體健康。

「傳達憤怒情緒」需要技巧

傳達憤怒情緒,並不是要單方面的責難對方。不管對方是誰,都會有自己的理由。如果對方是後輩的話,最理想的方法就是一邊聆聽對方的理由,一邊讓後輩默默接受自己的錯誤。

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