寶寶的營養要滿分,媽咪吃什麼是關鍵?

資料來源:廣編企劃

2016年06月28日

諮詢:仇思源 婦產科醫師

恭喜小寶貝到來,也要恭喜媽咪終於完成重任,順利「卸貨」了!生產後也要開始哺育母乳的工作,哺乳期間媽咪的營養和產前一樣很重要喔!母乳是媽咪給寶寶最好的禮物,媽媽吃甚麼,寶寶就吸收甚麼,如果擔心日常飲食不夠均衡,不妨補充孕產婦專用的綜合維他命,就能讓寶寶營養滿分!

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母乳是媽咪給寶寶最好的禮物

剛出生寶寶從母乳中可獲得熱量、醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質及水分等。母乳中含有豐富的營養,而且是最適合嬰兒的食物,母乳的營養包括:維他命A、B6、B12、C、D,以及蛋白質、葉酸、菸鹼酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鈉、鋅等。

對嬰兒而言,母乳不僅好消化、吸收,也比較不容易引起過敏,並且能增強寶寶抵抗力,出生到6個月之前,寶寶營養主要來自母乳,因此,哺乳媽咪飲食很重要。

哺乳媽咪該怎麼吃?應注意的營養重點?

媽咪的營養狀況會影響奶水的量以及母乳品質,哺乳媽咪該注意那些營養重點?婦產科仇思源醫師表示,首先要有足夠的水份攝取,水份不夠會影響奶水量。

其次要有充足、均衡以及完整的營養,而且攝取量要比孕期更充份,產前能吃的,產後還是可以繼續吃,營養補充也一樣,不能因為寶寶已出生就中斷,一旦疏忽營養,很可能影響奶水的營養程度,如果寶寶營養不足,體重會明顯落後。因此,包括蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質五大類營養素以及水份都要足夠,由於餵母乳會增加熱量消耗,所以三餐之外,可適當吃點點心。

此外,產前在吃的綜合維他命,這時候還是要繼續吃,尤其維生素、礦物質、鈣、鐵、葉酸、鋅、維生素B12等營養素都不能欠缺;足夠的鈣質有助維持於骨骼與牙齒的正常發育及健康。能滿足寶寶生長和媽咪的需要;而補充鐵質可因應哺乳期鐵質的需求,有助於正常紅血球的形成。補充維生素B1有助於維持能量正常代謝及正常食慾。而壓力與疲倦會影響乳汁分泌,所以哺乳媽咪也需要足夠的休息。

媽咪一錠補充完整營養,寶寶健康成長!

每天一錠善存新寶納多孕婦綜合維他命錠狀食品,可補充完整的營養,每一顆含有12種維生素、9種礦物質。母乳是寶寶是最棒的食物,媽媽吃得好對寶寶好處多多,但山珍海味可能都比不上這一錠的完整營養喔!

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諮詢

仇思源 婦產科醫師
仇思源 婦產科醫師

愛文診所 婦產科 主治醫師

中山醫院 婦產科 主治醫師

台北醫學大學附設醫院婦產科 高層次超音波 特約醫師

台北醫學大學 婦產學科 助理教授




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