補充完整營養素,讓寶寶健康成長

資料來源:廣編企劃

2016年06月28日

諮詢:仇思源 婦產科醫師

離小寶貝誕生的時間越來越近,興奮的媽咪在營養攝取方面仍然不能怠懈喔!尤其這個階段胎兒發育更快速,養分的供應要足夠而且完整,所以除了飲食均衡不偏食之外,營養補充必須持續加強!

info_img

營養要均衡,鈣、鐵補充仍需加強

懷孕後期(25~36週)的營養一樣以均衡為原則,胎兒需要足夠蛋白質,蛋白質中的胺基酸能提供給胎兒生長及腦細胞發育所需,並且能幫助增加母體血液需要量。婦產科仇思源醫師表示,假如超音波檢查發現胎兒體重不足,建議多補充高蛋白食物,例如多吃點紅肉(牛肉、羊肉)。

懷孕28週以後,由於胎兒生長發育速度加快,所以媽咪更需要加強鈣質補充,每天早晚喝杯牛奶,多攝取含鈣食物(如:芝麻、沙丁魚、蝦米、紫菜、海帶、牡蠣等);此外,後期胎兒更大,容易擠壓影響到媽咪靜脈回流,建議採左側睡以避免壓迫到靜脈;而頻尿也是此階段常有的困擾,另外要注意孕婦抵抗力較弱,若加上憋尿,容易引起尿道感染,可考慮吃點蔓越莓以降低感染機會。鐵質的補充也不能疏忽,因為鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分。

孕媽咪營養夠,但普遍不均

現在孕婦營養不是不足,而是不均,尤其澱粉部分比較容易過量,蔬菜、水果較不足。很多體重過重的孕婦,特別喜愛吃飯、麵、麵包等,建議每餐飯或麵需適量;此外,糖分不能太多,有些孕婦喜歡偏甜水果,例如每天喝杯甘蔗汁或柳橙汁,糖分容易過量,除了會胖媽咪之外,也會增加陰道發炎的機率,主要因為過多糖分攝取會使陰道酸鹼(ph)值改變。而後期要特別檢查是否感染乙型鏈球菌,媽媽感染後會有較多分泌物,對胎兒會有影響,一旦確定有,生產時要打抗生素。

體重非營養足夠與否的指標

以體重來看,懷孕初期到生產,最好增加約12公斤(加減2公斤),不過統計上發現孕婦體重普遍超過,多半增加15~20公斤。所以唯有均衡攝取營養,才能避免體重過重問題,而胎兒方面也不是越重越好喔!胎兒過重有可能因為妊娠糖尿病造成,對媽咪和胎兒健康都會有影響。

一錠就能補充不足的營養素

孕育優質的健康寶寶,營養攝取不只重量,更要重質,要確保胎兒攝取到完整且優質的營養,每天補充一錠孕婦專屬綜合維他命(例如善存新寶納多),可以補充到各種重要營養素,包括12種維生素(如葉酸、維生素B12),以及9種礦物質(例如鐵),媽咪只要控制熱量及注意均衡飲食,不需擔心寶寶的營養問題。

L-M-CEN-P-17-065-2

info_img

搜更多「 補充營養素寶寶健康成長」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。


諮詢

仇思源 婦產科醫師
仇思源 婦產科醫師

愛文診所 婦產科 主治醫師

中山醫院 婦產科 主治醫師

台北醫學大學附設醫院婦產科 高層次超音波 特約醫師

台北醫學大學 婦產學科 助理教授




懷孕免緊張!每天一錠就搞定
寶寶的營養要滿分,媽咪吃什麼是關鍵?

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組) 【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組)
【日本境內】五星幫寶適紙尿褲 3包/箱(黏貼/褲型) 【日本境內】五星幫寶適紙尿褲 3包/箱(黏貼/褲型)
【特賣】小獅王辛巴 有機棉嬰兒包巾 【特賣】小獅王辛巴 有機棉嬰兒包巾
Nevi靜音電動磨甲機-360度無死角,媽媽寶寶好放心 Nevi靜音電動磨甲機-360度無死角,媽媽寶寶好放心
adsnew_pv