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調整好體質,孕氣跟著來!

資料來源:廣編企劃

2016年06月28日

諮詢:仇思源 婦產科醫師

計畫懷孕的女性們,除了必要的身體檢查之外,也要了解即使還未懷孕,但營養的補充在這個階段就要開始喔!到底孕前有那些關鍵的營養素需要特別加強?生活習慣、飲食應該做什麼樣的調整,才能開心迎接「好孕」到?

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調整生活習慣,為孕育新生命做最好準備

婦產科仇思源醫師表示,資訊越來越普及,越來越多女性在懷孕前會積極進行規劃和接受孕前檢查,當然也包括思考如何藉由營養攝取,為未來的新生命奠定最健康的基礎。

首先提醒計畫懷孕的您,要先建立好的生活習慣,像是充足的睡眠,避免熬夜、抽菸,減少壓力、保有好心情,以及均衡的飲食、適當的運動等等。孕前檢查應包括:內科疾病、貧血、甲狀腺問題等,未接種的疫苗應該及早補接種。

葉酸,有助於胎兒正常發育與生長的重要關鍵

至於營養方面,包括蛋白質、維生素、鐵、鋅、鈣、葉酸等,各類營養攝取必須均衡,而其中最重要莫過於葉酸的補充,葉酸有助胎兒的正常發育與生長。

孕前1個月開始補充

既然了解葉酸的重要性,準備懷孕的女性更應該提早做好準備,建議在懷孕前1個月開始進行,食物當中,綠色蔬菜(如:菠菜、蘆筍等)、瘦肉、肝臟、黃豆製品都是豐富來源。不過並非所有女性每天都能從食物中攝取足夠的葉酸,例如外食上班族就很難達到建議量,因此,為了幫下一代預先打好營養根基,額外補充是很好的選擇。媽咪只要依照標示適量補充,就能得到最好的幫助。

天天一錠補充所需營養素,隨時準備迎接好孕來!

此外,也要提醒您,由於多數維生素和礦物質無法由人體自行製造,必須從外界攝取,建議準備懷孕的階段,選擇新寶納多孕婦綜合維他命錠狀食品,新寶納多含有21種維生素和礦物質,當然其中也含有葉酸。讓準備懷孕的您,只要一天一錠,就能補充所需的維生素與礦物質,調整出好體質,隨時準備迎接好孕到來!

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諮詢

仇思源 婦產科醫師
仇思源 婦產科醫師

愛文診所 婦產科 主治醫師

中山醫院 婦產科 主治醫師

台北醫學大學附設醫院婦產科 高層次超音波 特約醫師

台北醫學大學 婦產學科 助理教授


孕媽咪均衡飲食,讓妳養胎不養肉!
懷孕免緊張!每天一錠就搞定

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