info_img info_img info_img info_img info_img

青少年手機成癮 睡眠品質低落易焦躁

資料來源:健康醫療網

2016年04月21日

記者:關嘉慶

根據外電報導,美國有項研究發現,青少年睡眠不足,易有危險行為;對此,諮商心理師公會全聯會諮商心理師林萃芬表示,青少年不只功課繁重會睡眠不足,甚至有很多是有手機成癮的問題,每天都半夜不睡覺在滑手機,睡眠品質不好,情緒就會受影響,並進而會有焦躁暴怒等行為。

info_img

晚上不睡覺,白天就會打瞌睡

林萃芬心理師指出,手機可做的事很多,而且青少年階段非常重視朋友,許多青少年會在半夜用手機上社群,或是打電玩,也會利用手機看影片,晚上不睡覺,白天就會打瞌睡,久而久之,晚上就會睡不著,形成惡性循環。

專注力、記憶力、思考力受影響

每個人一天的時間是固定的,花太多時間在滑手機,擠掉睡眠時間,不想睡只想玩,身體就會出問題;林萃芬心理師進一步指出,晚上不睡,白天就會沒精神,情緒容易暴躁易怒之外,專注力、記憶力與思考力都會受到影響。

鼓勵從事多元化興趣

所以,林萃芬心理師說,該睡覺的時間就應該去睡覺;但是,這對於青少年而言,往往不易執行,而且也不宜用強迫、催促或是叮嚀的高壓方式。應該用引導的方式,鼓勵青少年從事多元化的興趣,使他們能和同學多互動及運動,盡量在白天能和同學增強人際關係,不要日夜顛倒,使晚上睡眠時間慢慢提前,直到恢復正常的作息。

搜更多「 青少年手機成癮睡眠」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。


紅茶綠茶哪個好?專家:有喝對身體都好
來練甩手甩腳功 中醫自癒力3招

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【特賣】拭拭樂 超大超厚嬰兒柔濕巾60抽*24包/箱 (專利保濕蓋) 【特賣】拭拭樂 超大超厚嬰兒柔濕巾60抽*24包/箱 (專利保濕蓋)
【特賣】拭拭樂-嬰兒柔濕巾25抽*36包/箱(隨身包) 【特賣】拭拭樂-嬰兒柔濕巾25抽*36包/箱(隨身包)
日本Momonga.Latte-萌萌家夾式電風扇(鬆餅獅) 日本Momonga.Latte-萌萌家夾式電風扇(鬆餅獅)
【特賣】森下仁丹魔酷雙晶球清涼錠(勁涼薄荷*6入/盒) 【特賣】森下仁丹魔酷雙晶球清涼錠(勁涼薄荷*6入/盒)

留言

adsnew_pv