不用跑步就可以消耗卡路里的3個驚人方法♪

2016年04月17日

1432
資料來源:4meee!(For me)

文:藤田かおり

跑步或走路我都討厭!就算是去健身房我也不喜歡⋯⋯這次專為這些人介紹,可以不用運動,就可以消耗100kcal的方法。

為了要消耗100kcal卡路里⋯⋯

info_img
weheartit.com

首先要介紹的是,使用基本的有氧運動「慢跑」與「健走」就可以消耗100kcal的方法◎

一般成年女性若要消耗100kcal的話,必需要健走大約30分鐘,慢跑則約15分鐘。

慢跑與健走有些不方便的小缺點,就是一定要換上運動時專用的衣服,而且必須要特別外出。
雖然覺得麻煩是懶人才會有的想法,不過因此而懶得動的人還是有吧⋯⋯!
接下來要介紹的是,不用跑步也不用健走,就可以輕鬆消耗100kcal的方法♡

1.《讀書75分鐘》

info_img
weheartit.com

很多人因為覺得要讀很多書,感嘆沒有時間而放棄⋯⋯
比起讀書,寧願把時間拿去減肥,有這種想法的人應該也不少吧!

其實集中精神唸書的話,也就可以有效消耗卡路里。
讀書75分鐘,就等於每次15分鐘的跑步4次所消耗掉的100kcal卡路里,等於2回15分鐘的快走(尖叫)。

讀書就可以同時消耗卡路里,而且還能增長知識,用讀書來消耗卡路里絕對會是你最聰明的選擇♪

2.《瑜珈35分鐘》

info_img
weheartit.com

很多藝人以及模特兒都有在做瑜珈。
瑜珈不只有減肥效果,還能美容、調整體質,因為這些效果而開始瑜伽的人,應該很多吧!

以做瑜伽來消耗100kcal卡路里的時間,與健走所需要的時間差不多☆
天氣不好也沒關係,不需要特殊服裝也OK♪
睡覺前甚至是起床後,想到時馬上都可以做,只要穿著好活動的服裝就可以做瑜珈囉◎

3.《櫥窗購物33分鐘》

info_img
weheartit.com

因為沒錢就遠離購物,這樣是不行的哦!

即使沒有辦法購買,只看不買也是可以很開心,也可以讓眼睛欣賞美好的事物,並了解最近的時尚趨勢。
發現新事物的同時,還有很多其他的好處。

而且如果有減肥效果,就會更想要去做♡
櫥窗購物只要走路約30分鐘,就可以輕鬆消耗掉100kcal的卡路里。

也許會邊看邊嘆息著什麼都沒買到~但別忘了!你得到了美麗的身材喔♪

不想慢跑也不想健走的人,請一定要試試以上所介紹的方法♪
※所能消耗的卡路里,會隨體重和運動的強度而改變☆

延伸閱讀>>
想要變瘦又不喜歡運動的話~【NEAT】是關鍵☆讓你從此愛上做家事♡
就算連續聚餐也不會胖的方法☆


adsnew

延伸閱讀

健康瘦身!用3週成功達成減糖成就!

健康瘦身!用3週成功達成減糖成就!

不挨餓!4小時極限法則,吃飽了才有力氣減肥

不挨餓!4小時極限法則,吃飽了才有力氣減肥

 天氣冷減肥更不費力!發抖+運動燃燒更多脂肪

天氣冷減肥更不費力!發抖+運動燃燒更多脂肪

日增16本土案例 北市萬華兩茶館女員工也染疫

日增16本土案例 北市萬華兩茶館女員工也染疫

你還在餓肚子減肥嗎? 6項減肥迷思讓你瘦不了

你還在餓肚子減肥嗎? 6項減肥迷思讓你瘦不了

吃澱粉也能變瘦?!跟著減重醫師這樣吃,輕鬆吃出瘦子體質!

吃澱粉也能變瘦?!跟著減重醫師這樣吃,輕鬆吃出瘦子體質!

暴增16例!各縣市防疫這些地方全關了,活動取消一覽表

暴增16例!各縣市防疫這些地方全關了,活動取消一覽表

乾眼症為何會一直流淚?你有乾眼症嗎?一分鐘自我檢測!

乾眼症為何會一直流淚?你有乾眼症嗎?一分鐘自我檢測!

「168間歇性斷食法」必勝攻略!減重效果看得到!

「168間歇性斷食法」必勝攻略!減重效果看得到!

吃青菜就不發胖?營養師:這些都是「偽蔬菜」,多吃會破功!

吃青菜就不發胖?營養師:這些都是「偽蔬菜」,多吃會破功!

5~10分鐘高強度間歇性訓練,瘦身運動玩的就是心跳

5~10分鐘高強度間歇性訓練,瘦身運動玩的就是心跳

【足跡總整理】本土再增13例!獅子會、茶藝館群聚案都去過哪

【足跡總整理】本土再增13例!獅子會、茶藝館群聚案都去過哪

快筆記!竹筍、大番茄、黑咖啡、各式菇類都是瘦身燃脂好食材

快筆記!竹筍、大番茄、黑咖啡、各式菇類都是瘦身燃脂好食材

拒當小腹婆!加速消除腹部脂肪的15種食物

拒當小腹婆!加速消除腹部脂肪的15種食物

超有效率「冬季減重攻略」,做到這5點不節食也能瘦

超有效率「冬季減重攻略」,做到這5點不節食也能瘦

邊哺乳邊甩肉!3種高蛋白質食物,讓妳補對營養不發胖+發奶

邊哺乳邊甩肉!3種高蛋白質食物,讓妳補對營養不發胖+發奶

找不到時間運動怎麼辦?那就一有機會站起來,一年消耗5,000大卡!

找不到時間運動怎麼辦?那就一有機會站起來,一年消耗5,000大卡!

優減442飲食法,一個月健康減掉4公斤,享瘦不復胖!

優減442飲食法,一個月健康減掉4公斤,享瘦不復胖!

喝豬油減肥瘦15公斤?小心!復胖更嚴重!

喝豬油減肥瘦15公斤?小心!復胖更嚴重!

疫情警戒升溫至第二級,秒懂8大措施變動

疫情警戒升溫至第二級,秒懂8大措施變動

退休要準備多少錢才夠?夏韻芬:別忽略3大風險

退休要準備多少錢才夠?夏韻芬:別忽略3大風險

留言

adsnew

adsnew
adsnew_pv