早產兒長不高 中醫調理月月長高1公分

2016年04月06日

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資料來源:健康醫療網

記者:郭庚儒

一名13歲男童,身高150公分,曾施打生長激素治療,也才長高5公分,家長轉而求助中醫,診斷發現早產導致腎氣不足,造成生長遲緩;透過中醫調理後,現在每個月都長高1公分以上。

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腎氣不足 生長發育遲緩

收治個案的台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出,這名男童身高百分比在15%,進一步詢問得知,是因早產過早出生,沒有從母親身上得到足夠的腎氣,才造成生長發育較遲緩。

中醫調理 每月都長高

蔡佩怡建議,使用中醫「六味地黃丸」加減做治療,搭配種子類藥物如菟絲子、枸杞子、女貞子等,再加上每天早晨服用「養筋壯骨茶」,男童現在每月身高長高1公分,治療不到半年已超過去年一整年成長的高度。

充足睡眠+彈跳運動 幫助長高

蔡佩怡強調,當孩子青春期時每年長高少於4公分,就是有生長遲緩,應就醫檢查,選擇適合的治療方式,除了及早接受治療外,也建議有充足的睡眠,最好每晚11時前入睡,並均衡飲食、多做彈跳性運動。



想讓孩子長高長壯要怎樣吃?有這3個關鍵點

2020年12月22日

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資料來源:台灣東販股份有限公司

作者:菅原道仁 翻譯:池迎瑄, 高詹燦

想讓身體成長茁壯,吃什麼才好?

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想要長高,想當然需要充足的飲食。

人類也是動物的一種,只要吃飽,便會長大。

雖然眾說紛紜,有一種說法是江戶時代的男性身高只有約155㎝。現今日本人平均身高,居然比當時高出15㎝以上。

日本人較少與其他人種交流,基本上都是國人之間互相通婚,因此這個身高的增長比起遺傳因素,更有可能來自於飲食的變化。

由此可知,適當的飲食十分重要。讓孩子從嬰兒時期開始喜歡吃飯的話,到4歲為止應該能成功長高到100㎝。

有不少孩子就算是討厭的食物,只要把它做成星型或心型便會吃下去,建議家長們在這方面可以多花一點心思。

此外,我想再列舉3個飲食的關鍵。

〈關鍵1〉父母吃得津津有味

曾經有實驗想要研究「大人吃飯時的表情是否會影響小孩的食慾,以及對喜歡及討厭的食物的態度」。

這項實驗的對象是5歲及8歲的小孩。

實驗結果發現,即使是自己喜歡的食物,如果旁邊的大人在吃飯時露出嫌惡的表情,小孩便會失去食慾。相反的,就算是討厭的食物,若大人吃起來津津有味,小孩比較會有吃的意願。

因此,就算孩子剩下討厭的食物不吃,也請不要露出不耐煩的表情。對孩子說「很好吃喔!」然後把食物吃下去,會比較有效。

〈關鍵2〉用肉類跟魚類當點心

碳水化合物和脂質對增加體重十分有效。

想要長高,則要攝取蛋白質。

說得直接一點,想要長高的話,吃大量的肉跟魚就好了。

也不要以餅乾當作零食,可以換成炸雞塊或香腸。

〈關鍵3〉重新審視飲食量

會說「我家孩子明明吃很多,卻完全沒變壯」的母親,大多都是纖瘦體型的人。雖然在母親眼中,小孩可能的確吃很多,但其實相較於其他家庭的孩子,還是比較少。

參加學校的運動比賽時,觀察一下即可發現,體型瘦小的孩子,其便當盒也比其他孩子的來得小。

因此我建議各位家長,重新審視一下日常飲食的分量。

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如果青春期提早報到……

最後想提的是,青春期幾歲才會來臨。

就像前面所提到的,青春期結束,身體也會停止長高,因此青春期較晚開始的話,孩子有機會長得比較高。

如果從嬰幼兒時期開始就有好好注意飲食,身材卻還是較為矮小的人,有可能是因為青春期較早開始。

事實上,亞洲人較為早熟,青春期較早開始,因此比起歐美人身高矮了一些。跟亞洲人相比,歐美人的青春期較晚開始,男性的話會晚約1年,女性的話則約半年,所以他們的個子都比較高。

因此,父母必須留意孩子的青春期有沒有提早開始。

如果比周遭同儕更快進入青春期,孩子也會很難開口跟別人商量,有可能讓他們為此深深煩惱。若孩子比其他人提早2∼3年進入青春期,有可能是「性早熟」,可以進行治療以延緩青春期的進展。

另外,保持充足的睡眠、不熬夜,也十分重要。

身體會在睡眠時,分泌促進骨骼發展的荷爾蒙。

此外,睡眠時也會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙,有助於抑制性荷爾蒙過度分泌,一般認為有延緩青春期來臨的作用。

由此可知,充足的睡眠同時具有「長高+延緩青春期」兩個效果(也有人認為日本人早熟,是睡眠時間愈來愈短所致)。

體重跟肌肉可以後天繼續增加,但長高增加的時間則有限制。

如果擔心孩子有身材矮小的問題,可以洽詢專科醫院,建議各位儘早諮詢專業醫師的意見。

info_img《新手爸媽的父母學講堂:腦科醫師教你掌握0~3歲關鍵期,全方位奠定孩子成長基礎!》



研究:學齡兒童營養攝取不同,影響身高差距達20公分

2020年12月19日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

研究發現,學齡間的兒童因為攝取營養多寡的不同,最多可達20公分身高的差距。研究者發現在荷蘭,最高的19歲男孩可達183.8公分,然而最低的卻只有160.1公分。

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圖 / BBC

研究者也追蹤了過去十年來全世界年輕人的平均身高,想要了解身高與攝取營養間的差距,還有研究是否環境會影響年輕人的身高。於是他們研究了1985年到2019年超過2000名5歲到19歲的年輕人。他們發現,歐洲西北方國家的年輕人(荷蘭等地)是全世界身高最高的。另外,南亞、東南亞、拉丁美洲、東非各國的年輕人,卻是全世界身高最矮的。寮國的19歲年輕人平均身高是162.8公分,與荷蘭13歲的年輕人同高。

在BMI的差距上,全國BMI最高的年輕人在夏威夷群島、中東、美國與紐西蘭。最低的則是南亞,例如印度與孟加拉,這中間的差距相差將近25公斤。

雖然研究者承認基因仍扮演決定青少年身高體重的重要角色,但是從整體國民的健康水平來看,營養與環境才是最重要的。另外,現在全球對於青少年的健康多著重在5歲以下幼兒的影響,不過這篇研究也呼籲大家也要重視年紀稍長一點的年輕人的健康。

主持研究學者表示,兒童與青少年孩童若能保持健康的身高與體重,對於一個人一生的健康很有幫助。這篇研究獲得許多學者的認同,倫敦學院主持衛生與熱帶醫學的Alan Dangour教授表示:[政府應該更多注意學齡兒童的健康,尤其提供低收入戶家庭小孩的營養,提供他們健康的食物以及健康的營養午餐。另外,這也是第一篇針對全世界孩童的研究,比較分析不同國家不同孩童的身體健康,讓各國政府更有警覺性。]

資料來源:https://www.bbc.com/news/health-54828544

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