說到對美容好的日常健康飲食就是「優格」。
雖然它給人強烈減肥食材的印象，但是其實也能變身成美味的調味醬或是沾醬喔♪
只要拌在一起♡優格除了甜點之外的料理也可以！
能夠調理整健腸胃環境的優格♡
給人早餐或是小點心的印象很強，但是其實也可以當作美味醬汁來活用喔！
優格醬汁只需要和其他食材混合簡單就能完成，而且還很健康♪
加在平常的料理中，試著從原先油脂含量很高的醬料或醬汁，改成使用優格做的醬汁試看看吧！
優格醬汁食譜①▷ 優格蕃茄醬
和炸薯條或是生菜沙拉都非常適合◎
這樣的沾醬也用優格來製作的話，營養就會更豐富而且健康。
只要混合就可以簡單變身成蕃茄口味並且吃下去口感滑順的醬汁了♡
【材料】
・優格1杯
・蕃茄醬2小匙
・鹽少許
【做法】
將材料完全混合，優格蕃茄醬就完成了♡
優格醬汁食譜②▷ 優格味噌醬
清蒸蔬菜或是日式和風的煎魚等，最適合使用「味噌」口味的優格醬◎
優格和味噌兩樣都是屬於發酵類食品，所以對於改善腸胃環境有著超群的效果很令人開心。
加在清蒸蔬菜裡的話，能同時攝取到蛋白質和蔬菜中的營養成份，減肥中很推薦這麼吃哦！
【材料】
・優格一杯
・味噌 1.5大匙
・酢 0.5小匙
【做法】
將材料完全混合就完成了♡
優格醬汁食譜③▷ 咖哩風味優格醬
炭烤雞肉或是三明治⋯⋯等午餐，晚餐的主餐料理最適合的咖哩風味優格醬，可以使用在很多不同的料理上。
也可以當作加在蔬菜上的調味醬使用，是個萬能的醬汁♪
【材料】
・優格 1杯
・咖哩粉 少許
・蕃茄醬 0.5大匙
・芥末 1小匙
【做法】
將材料完全混合就完成囉～請當作沾醬或是醬汁活用它吧！
tips
只要將平常使用的調味料加進優格，就能簡單製作出對身體健康的醬料了♡
想要吃得健康清爽無負擔，請務必試看看這麼做喔♡
