其實很簡單!提高孩子免疫力的生活方法4個重點♡

2016年03月23日

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資料來源:4meee!(For me)

文:豊島 若菜

不久又要到了腸病毒或流行性感冒的讓人擔心的季節了⋯⋯
這次要介紹提高小孩子免疫力的簡單方法♪
因為這些方法在家中很容易施行,所以請各位媽媽務必參考看看吧!

提高孩子免疫力的生活方法① 飲食要能夠整腸

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請問各位每天餐桌上有使用能夠發揮腸道平衡,整腸作用的發酵食品或富含食物纖維的食材嗎?

其實為了能夠讓更多免疫細胞能在腸道內生存,腸道會對內部平衡進行調整,這與提高免疫力是息息相關。
各位用餐時有注意多攝取優酪乳或是牛蒡等根莖葉蔬菜,控制脂肪及糖份嗎?

速食產品或含添加物的食品請盡量控制少攝取哦!

提高孩子免疫力的生活方法② 不要過度清潔

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[提高孩子免疫力的生活方法② 不要過度清潔]與微弱的細菌或是病毒接觸,也是提高免疫力很有關連。
在煩惱”這樣會髒掉⋯⋯”之前,還是讓孩子去公園堆沙場或玩玩泥巴吧!

另外小baby的物品或房間過度消毒、殺菌的話,是會阻礙小孩免疫機能的發展。
雖然不打掃的話不行,但適度讓孩子與細菌接觸也很重要。

提高孩子免疫力的生活方法③ 適當曬太陽

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天氣變冷,去公園玩就會變得很辛苦吧!
遊玩對小孩來說雖然很好,可是對在寒風中等待的媽媽來說真是非常麻煩和痛苦的事。

但是曬太陽對提高孩子的免疫力來說,是非常重要的來源,並且成效是很顯著的哦,為了孩子健康就忍耐吧♡

陽光能夠促進維他命D的產生,能夠達到免疫系統調整的平衡,所以即使天氣很冷,也要加油外出走動喔!

提高孩子免疫力的生活方法④ 規律且正確的生活方式

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所謂”會睡得孩子長最好”,擁有規律且正確的生活習慣孩子來說至關重要◎
早睡早起能夠使生長激素正常分泌,能夠調整身體中的免疫力。

與精神飽滿的孩子相處一天,媽媽一定覺得快累垮了吧?

如果撐著疲勞的身體沒適當休息的話,身體會很容易病倒的,所以建議媽媽們跟著孩子一起早睡♡

tips

這次介紹了在日常生活中能夠簡單實行提高孩子免疫力的生活方法~
今年秋冬應該就能順利度過不會一直感冒了吧!

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