正確吃,讓頭髮更健康

2016年03月24日

488
資料來源:健談

作者:健談

照顧一頭秀髮需要補充哪些關鍵營養成分?資深營養師袁毓瑩表示,想要維持頭髮健康,首重均衡飲食,並可從天然食材中多補充蛋白質、維生素B、C與礦物質,都有助維持頭髮健康。

info_img

1. 蛋白質

蛋白質是頭髮組成的成分之一,若長期蛋白質攝取不足,將可能會導致落髮問題。

常見食材包括:牛奶、蛋、豆腐、牛肉、魚類等。

2. 維生素

維生素B可維持頭髮的生長與光澤,維生素C可維持髮根營養強韌;若缺乏維生素,則可能導致落髮與白髮的問題。

常見食材包括:糙米、小麥、青菜、水果等。

3. 礦物質

每日適量攝取鈣、磷、鐵、鋅、鎂、碘等礦物質可有助頭髮健康有光澤、並改善落髮問題。

常見食材包括:牛奶、蛋、五穀雜糧、菠菜、海帶、蛤蜊、蚵等。

專家諮詢:資深營養師 袁毓瑩

作者簡介

健談
健談

健談提供健康資訊分享平台,養生、健康、保養、照護等經驗分享,漫漫健康讓你簡單認識健康與疾病,讓醫療與健康訊息不再生澀難懂,有健康問題上健談就對了!


延伸閱讀

好怕買到漏水中古屋!常見室內外「漏水原因」專家帶你看

好怕買到漏水中古屋!常見室內外「漏水原因」專家帶你看

女人,怎能忽略自身健康!妳不可不知,婦女必做5大健檢項目

女人,怎能忽略自身健康!妳不可不知,婦女必做5大健檢項目

門口、陽台抽菸就不是二手菸?醫師:別傻了,二手菸無所不在

門口、陽台抽菸就不是二手菸?醫師:別傻了,二手菸無所不在

40歲以後大發福,「代謝懸崖」讓你胖了回不去,有解嗎?

40歲以後大發福,「代謝懸崖」讓你胖了回不去,有解嗎?

塞劑吃藥也擋不住,私密處反覆發炎怎麼辦?

塞劑吃藥也擋不住,私密處反覆發炎怎麼辦?

近視族該怎麼選泳鏡?眼科醫師教你這樣挑

近視族該怎麼選泳鏡?眼科醫師教你這樣挑

開學了,腸病毒高峰又來了!小兒科醫師:4招數預防感染

開學了,腸病毒高峰又來了!小兒科醫師:4招數預防感染

倒數一天鬼門關!命理師曝祭拜禁忌:說「這些話」恐衰整年

倒數一天鬼門關!命理師曝祭拜禁忌:說「這些話」恐衰整年

香菜水利尿、助排毒,可減少洗腎次數,真的嗎?

香菜水利尿、助排毒,可減少洗腎次數,真的嗎?

檯燈的光要越亮越好?眼科醫師:檯燈的4項護眼指標

檯燈的光要越亮越好?眼科醫師:檯燈的4項護眼指標

研究:每天勤做「健口操」,多咀嚼可活化腦力防失智

研究:每天勤做「健口操」,多咀嚼可活化腦力防失智

角膜炎、結膜炎有何不同?看圖搞懂差異

角膜炎、結膜炎有何不同?看圖搞懂差異

原來最適合拜月老的日子在中秋!想求好姻緣,4個祭拜小禁忌千萬要注意

原來最適合拜月老的日子在中秋!想求好姻緣,4個祭拜小禁忌千萬要注意

大專校院下周一開學,逾1萬境外生入境,教室開冷氣需開窗

大專校院下周一開學,逾1萬境外生入境,教室開冷氣需開窗

止痛藥越吃越沒效?醫:吃對時間很重要

止痛藥越吃越沒效?醫:吃對時間很重要

怕胖就不吃油!營養師:用「好油」助減重

怕胖就不吃油!營養師:用「好油」助減重

樟腦丸可防蟑、除蟲?專家:有毒,最好別用!

樟腦丸可防蟑、除蟲?專家:有毒,最好別用!

喝蜂蜜水的10個禁忌

喝蜂蜜水的10個禁忌

「酪梨」是最營養的「水果」?營養師:它不是水果!小心減肥不成反變胖

「酪梨」是最營養的「水果」?營養師:它不是水果!小心減肥不成反變胖

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

留言