三一法則護眼 告別大近視人生

2016年03月24日

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資料來源:良醫健康網

編輯:黃秀美

現代孩童接觸3C產品的時間增加,近視風險也升高,然而孩子的度數增速快,太早近視容易成為高度近視,視網膜剝離的風險也跟著變高,該如何預防呢?

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爸媽都是超過六百度的高度近視眼,孩子也難逃近視宿命?的確,父母雙方,尤其是連祖父母、曾祖父母,都有高度近視的近視人口,約占五分之一,而這些先天有家族性遺傳近視體質的孩子,往往在出生後、學齡前,就有四百到五百度以上的近視,因先天失調,後天保養更重要。

其餘五分之四的人口,後來會罹患近視眼,則與環境因素的關聯性較高。若學齡前是輕微遠視,逐漸因眼球變大、用眼過度,進展成近視眼,讓看遠變吃力、視力模糊。本期由專攻高度近視預防的吳佩昌醫師,分享如何從生活中預防孩子罹患近視的日常養生之道。

年紀越小越要保養!
國三前度數加深比高中快

眼軸是眼角膜到視網膜的距離,正常視力的眼軸為約二十二到二十四公釐,影像聚焦在視網膜上,看遠、看近都清楚。當眼軸越拉越長時,影像聚焦的位置,就會落在視網膜之前,讓看遠變得不清楚。

而眼軸每增加一公釐,近視會加深三百度,增加兩公釐,近視就是六百度。更重要的是,當眼軸越拉越長,視網膜會像被撐得太長太薄的氣球,變得容易脆弱、破裂,增加視網膜剝離、失明風險。近視三百度時,視網膜剝離風險會比沒近視時增加十倍,高度近視六百度時,風險更會增加四十倍。

為什麼維持高中以前不要得近視很重要?這是因為一旦近視,國小跟國中的孩子,每年平均會增加一百度的近視,高中則會每年平均增加五十度。相當於國小五年級時,就算只有五十度的近視,等到高中畢業,就會是六百度高度近視。

戶外活動可防近視!
每天2小時比一整天有效

當孩子還沒近視前,最重要的保護因子是每天讓孩子在戶外活動兩小時。

陽光可以讓視網膜中的多巴胺增加,已證實有助防止眼軸拉長。每天平均戶外活動兩小時,比起週休二日時,才集中戶外活動十四小時,對防止近視更有效。

在近距離用眼的部分,三○/一○比率原則也很重要。每近距離用眼三十分鐘,要讓眼睛休息十分鐘。

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