為了和女性荷爾蒙能好好相處♪女孩們都要知道~基礎體溫的基本小知識♡

資料來源:4meee!(For me)

2016年03月20日

文:芽衣

「基礎體溫」能夠清楚表現出連自己也沒注意到,微妙的身體變化或女性荷爾蒙的紊亂☆
而且還可以當作排卵日和生理期的推算基準,所以不只是努力做人想要寶寶的女性們,即使是沒有懷孕計畫的人,也很推薦測量自己的基礎體溫喔!
這次就要來介紹的是,關於基礎體溫的基本知識♪

為了和女性荷爾蒙好好相處~基礎體溫的基本知識① 蘊藏很多對女性來說必要的情報♪

info_img
weheartit.com

透過每日測量自己的基礎體溫,可以判別自己身體的狀態◎
像是排卵期、有沒有排卵、生理來的日子、有沒有懷孕、經前症候群、因為賀爾蒙而造成的身體不適⋯⋯等,還有非常多身體上的事情,都可以從基礎體溫中推測出來。

像這樣知道自己身體的節奏,生活變得輕鬆方便,就是測量基礎體溫的優點。
要是知道了突如其來原因不明的疲累,或煩躁是賀爾蒙造成的,就可以少去很多不必要的煩惱。

我也是從測量了基礎體溫後才發現,自己會在排卵日之後的一個禮拜,變得容易倦怠想睡。

以前會一直煩惱「為什麼會這麼累呢?」,現在因為知道了「是因為賀爾蒙的關係,就是這樣的時期啊!」,也就變得不再那麼在意了~

為了和女性荷爾蒙好好相處~基礎體溫的基本知識② 基礎體溫的測量方式

info_img
kidona.rakuten.co.jp

要測量基礎體溫,有幾個規則必需遵守♪

◆每天起床時,在同一個時間測量
基礎體溫指的是睡眠時的體溫。
不過因為不可能在睡覺的時候測量,所以選在靠近那個狀態的「起床時」測量。
所以測量體溫時最好在爬起來之前,盡量不要移動到身體(筆記)。
然後如果都在同一個時間測量,可以測量到更正確的體溫。

◆測量舌頭底下的溫度
測量基礎體溫時最好是用靠近身體內側的溫度,所以比起腋下,舌頭底下的溫度比較合適(筆記)。
正確的測量位置是在舌頭深處,中央筋的兩側。

為了和女性荷爾蒙好好相處~基礎體溫的基本知識③ 用專用的婦人體溫計來測量

info_img
www.amazon.co.jp

相對於普通的體溫計只能測量到小數點第一位,婦人體溫計則是可以測到小數點第二位。

基礎體溫每天都是以0.00單位微妙變化,如果要好好判別身體變化的話,用專用的工具會比較有效。

雖然婦人體溫計比普通體溫計的價錢來的稍高,婦產科和藥妝店都有在賣,可以輕鬆入手哦!

為了和女性荷爾蒙好好相處~基礎體溫的基本知識④ 理想的基礎體溫表格

info_img
health.wow-town.com

測量基礎體溫以後,好好地把它紀錄在表格裡吧!
從那個表格裡,就可以讀取各式各樣的情報~

理想的的表格裡,要有低溫期和高溫期的兩部份。
過了排卵日以後,體溫會急遽上升,生理期來的時候則會一下子降低(驚)。
如果生理期一直沒來,又一直保持在高溫期裡的話,很有可能就是已經懷孕了(筆記)。

製作基礎體溫的表格,可以成為判斷排卵日的基準,不只對有心懷孕的人有利,如果體溫突然下降的話,代表這2~3日內生理期就要來了,非常方便◎

而且如果基礎體溫非常不穩定的話,有可能是賀爾蒙失調,變得不容易懷孕⋯⋯
不過基礎體溫終究只是判斷的基準,如果表格沒辦法變成兩部份,覺得自己生理不順的話,最好還是去一趟婦產科給醫生看看還是比較好的哦!

tips

或許一開始會覺得每天測量基礎體溫很麻煩,其實只要習慣了就好~
或許會有1~2天忘記測量,但如果能有大致上表格的話,就可以且容易判斷自己身體的狀態囉!

延伸閱讀>>
不太著急地開始吧!現在自己就能做到「受孕準備」的4種方法♪
選擇胎兒性別的訣竅♪為了知道正確的排卵日所需要做的事♡




皮膚科醫師給準媽媽的建議♪懷孕中肌膚問題的成因和對策
為了能夠每天以笑容度過~積極面對不孕症治療的秘訣♡

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【限時特賣買一送一】Putto 布托秘密潤膚凝膠(150ml)2入組 【限時特賣買一送一】Putto 布托秘密潤膚凝膠(150ml)2入組
【日本境內】五星幫寶適紙尿褲 3包/箱(黏貼/褲型) 【日本境內】五星幫寶適紙尿褲 3包/箱(黏貼/褲型)
【Lianguo】電子溫度計-可測小數點後2位 (共2色) 【Lianguo】電子溫度計-可測小數點後2位 (共2色)

留言

adsnew_pv