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脹氣真惱人 搞定有3招

資料來源:健康醫療網

2016年03月16日

記者:關嘉慶

現代人壓力大,很多人會因此而有胃腸不適,尤其是肚子總會有脹氣的毛病,肚子脹脹的很不舒服,甚至會脹到痛;不過,脹氣其實還有很多原因,例如吃太飽,也會導致消化不良,進而容易出現脹氣。

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少吃容易產氣食物

台北市中山醫院腸胃科醫師吳德強表示,當肚子容易脹氣要先了解原因,針對原因來排除,才能獲得改善。例如有人是因為吃容易產氣的食物,例如豆類與奶類,或是碳酸飲料等,就很容易脹氣;也有人是因為吃太飽,消化不良,就容易肚子脹氣。

腸胃蠕動不順暢易脹氣

吳德強醫師指出,很多人會因應各種理由大吃大喝,飲食沒有節制,又吃太多油膩的食物,致使腸胃過於疲勞,就會使得腸胃蠕動不順暢,也會容易出現消化不良,而有脹氣的情形發生。最近就有不少民眾因為肚子脹氣就醫,一問之下,原來就是吃太多了。 

多吃水果幫助消化

所以,想要避免肚子脹氣,除了要少吃會導致脹氣的食物之外,也應該注意飲食不可不知節制;吳德強醫師並建議,想要改善脹氣,可以服用使腸子蠕動的藥物,也可以吃些不是太甜的水果來幫助消化,更重要的就是不要吃太飽,應該要少量多餐,並且最好是等肚子餓了才吃為宜;但也不要到了很餓時才吃,以免狼吞虎嚥一下吃太多,脹氣又上身了。

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